Merhaba arkadaşlar ;

Sürekli masa başı işi yaptığım ve boş zamanlarımda webmasterlıkla uğraştığım için 3 ay önce, 94 kiloydum ; ancak 3 ay içerisinde ekmeği, şekeri ve çay'ı kestim ve günde tek öğün yemeye başladım ; yani diğer öğünlerde elma, gibi meyveler yemeye başladım ; arada sıcak su derken , 3 ay sonucunda 81 kiloya kadar düştüm ; şuan 1.80 boy ve 81 kilodayım ; ancak göbek ve göğüs'de az yağlanma kaldı ; ben biraz vücut yapabilirmiyim diye soracaktım ; yani bir body'e gitmek yerine ; evde ne kadar sürede, ne şekilde vücut geliştirebilirim ? Bu şekilde tecrübe edinen oldumu ?

Evimde ; 1 adet 4 kiloluk dambıl, 1 el makası , 1 tanede yeni sipariş ettiğim göğüs yayı bulunmakta.

Yorumlarınızı bekliyorum, illa bir spor merkezine gitmekmi gerekir, yoksa ne gibi aralarda ne kadar sıklıkla ; bu evimdeki aletleri kullanarak vücut geliştirebilirim ; yani üçgen vücut olmasakta biraz görünümü iyi göstermek adına.. ?

Ayrıca vücut geliştirmek için başka malzemeye gerek varsa ; link olarak konuya yazarsanız ; alırım , onlarıda kullanırım..

Konuyu okuduysanız, bir yorum atarsanız ; memnun olurum.

Saygılarımı sunarım.