Sigarayı bırakıyorum.

Teşekkürler

Valla hocam yaş 24 oldu 8 senedir içiyorum hedefim evlendiğim gün bırakmak. Konuyu okurken de alışkanlık sigara yaktım

15-17 senedir içiyorum.🙁herseyın ilacı gibi görüp her dakika içmekten sıkıldım. İcme kral

İçmemem için bilgisayar başından kalkmam lazım hocam sadece bilgisayar başına oturunca çok içiyorum diğer türlü aşırı nadir aklıma bile gelmiyor bazen ama söz konusu işimiz de bilgisayar başında

Her sigara yakmadan önce içmesem olur mu diye sorun kendinize hocam. Emin olun oluyor ve asla kriz eşiğine gelmiyorsunuz. Gerçekten dayanamadığınız zaman bir tane içebilirsiniz. Fazlasınıda içmeyin çünkü ikinciside alışkanlık oluyor. Bunu yapabilirseniz bir paketin 3-4 gün gittiğini göreceksiniz. Yaklaşık 1-1.5 ay bu şekilde sigara içerek yeni rutininizi bu şekilde ayarlayın. Zamanla göreceksiniz ki bazı günler 2-3 sigara ile bitecek. Sonrasında ise hiç icmediginiz günler olacak. Yavaş yavaş başlayan bağımlılık birden birakilmaz malesef.

Kesinlikle doğru katılıyorum.tesekurler

Çok güzel değinmişsiniz. Farkındalık kazanmak açısından çok güzel. Ama bunu uzun süre yapmayın. Bırakacağınız günü mutlaka belirleyin. 2 ay sonra ise 2 ay sonra mutlaka tamamen kesin. İnsan beyini çok gariptir. Belli bir süre sonra kriz anında içilen sigara size ödül gibi gelmeye başlayacaktır.

Günde 20 dal içen biri sigarayı sıradan bir otomatik davranış olarak tüketir. Ancak bunu günde 3 dala düşürdüğünüzde, bir sonraki sigarayı içeceğiniz saati gong sesini bekler gibi beklemeye başlarsınız. Sigara içmediğiniz o uzun saatler boyunca beyniniz sürekli bir sonraki dozu düşünür. Bu da sigaraya yüklediğiniz psikolojik değeri ve ona duyduğunuz özlemi devasa boyutlara ulaştırır.

Beyin, alışkın olduğu nikotin miktarını almak ister. Günde sadece birkaç dal içme hakkınız olduğunda, farkında olmadan o sigarayı çok daha derin içinize çeker ve son fırtına kadar bitirmeye çalışırsınız. Sonuç olarak, azalan sigara sayısına rağmen akciğerlerinize çekilen katran, karbonmonoksit ve nikotin yoğunluğu artar. Beyin, her içişte normalden daha büyük bir dopamin patlaması (ödül) yaşar.

Bir şeyi tamamen hayatınızdan çıkardığınızda beyniniz bir süre sonra yeni duruma adapte olur (yas süreci biter). Ancak kademeli azaltmada, her gün o "ödüle" az da olsa kavuştuğunuz için bağ bir türlü kopmaz. Günde 1 dala kadar düşseniz bile, o son 1 dal sizin için günün en kutsal, en keyifli anı haline gelir. Bu kadar büyük bir anlam yüklediğiniz o son daldan vazgeçmek ise neredeyse imkansızlaşır.

Çok şükür 33 yaşıma kadar 1 tane bile içmedim. Allah sizleri de bu illetten en kısa sürede kurtarır umarım.

AMİN cümlemizi