Her sigara yakmadan önce içmesem olur mu diye sorun kendinize hocam. Emin olun oluyor ve asla kriz eşiğine gelmiyorsunuz. Gerçekten dayanamadığınız zaman bir tane içebilirsiniz. Fazlasınıda içmeyin çünkü ikinciside alışkanlık oluyor. Bunu yapabilirseniz bir paketin 3-4 gün gittiğini göreceksiniz. Yaklaşık 1-1.5 ay bu şekilde sigara içerek yeni rutininizi bu şekilde ayarlayın. Zamanla göreceksiniz ki bazı günler 2-3 sigara ile bitecek. Sonrasında ise hiç icmediginiz günler olacak. Yavaş yavaş başlayan bağımlılık birden birakilmaz malesef.