Selam arkadaşlar,
Gün içerisinde sabah öğle akşam aldığınız herhangi takviye ya da aktar urunleri var mı? Ya da sizin rutin olarak yaptığınız ve sizi iyi hissettiren, stres seviyenizi minimuma indiren daha sakin daha iyi daha zinde hissetmenizi sağlayacak takviyeler vs kullaniyor musunuz?
Biraz araştırdığımda gingseng, magnezyum, b vitaminleri, OMEGA 3 gibi şeyler var bunları kullanan var mı? Bunlar harici kullanan ve en azından daha iyi hissedenler var mı ?
Varsa bilgilenelim.
Zinde hissetmek için ne yapmalı?
7
●226
- 26-09-2026, 15:12:06
- 26-09-2026, 15:36:39gecen ben de sordum ama sagolsunlar modlar saniyesinde sildiler. Sanirim ilac ile takviyeyi ayirt edemeyecek cahillikte insanlar modluk yapiyor.. Neyse..
magnezyum yazmissin da magnezyum'un cok cesitleri var ve hepsinin ayri bir islevi oluyor. Piyasada ucuz olarak satilan magnezyumlarin cogu magnezyum oksit ve pek bir getirisi yok.
Enerji babinda alman gereken ürün: magnezyum malat. Bunu sabah olarak alabilirsin. Ancak düzenli kullanmak gerekiyor ki faydasini görebilesin. Bir cok insanda magnezyum eksikligi olabiliyor.
Bir de kaslarin gevsemesi ve iyi dinlenmen icin aksamlari yatmadan 1 saat önce magnezyum bisglisanat. Eger eksikligin varsa, ve sabah erken kalkman lazimsa uyanman zor olabilir. O yüzden birinin uyandirmasi gerekiyor
) Bu durumda cuma aksami ve haftasonu denemek daha mantikli.
Ancak kaslari gevseterek vücudun cok daha iyi dinlenmesini sagliyor.
Not: yetiskin bir bireyin günlük magnezyum orani max 400 mg olmali. Ben ortalama 200 mg aliyorum.
Bunlar haricinde kesinlikle spor yapmalisin. Benim haftalik rutinim söyle:Hafta 2-3 kere agirlik sporu yapiyorum, kalan günlerde ise yaklasik 45 dakika aksamlari tempolu yürüyüs yapiyorum. Bu sekil hayat kalitemi cok arttirdi.
Bir de yaklasik 6 yildir falan aralikli orucla besleniyorum. Bunun da faydasini cok gördüm.
Kisacasi: is sadece takviyeyle degil, düzgün bir yasam tarzina sahip olmak gerekiyor.
Halsizlik cok fazla oluyorsa D vitamini eksikligi de olabilir, O yüzden D3+k2 alabilirsiniz.
Omega-3 daha cok bilissel seyler icin gecerli; ama onun yerine haftada 2-3 kere yagli balik yemek daha iyi olur.
Gingeng'i daha önce kulalndim, sözde cok fazla faydasi var ama ben bir etkisini göremedim. Muhtemelen abartilmis bir sey oldugunu düsünüyorum ama yine de deneyebilirsiniz. Enerji verme anlaminda degil ama baska amaclarla kullaniliyor daha cok.
kisacasi: hayatiniza sporu sokun, iyi uyuyun, magnezyum ve D vitaminlerini alin, iyi beslenin. - 26-09-2026, 15:43:50On numara bilgi vermişsin hocam olay tamamen budur.ertan2002 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülegecen ben de sordum ama sagolsunlar modlar saniyesinde sildiler. Sanirim ilac ile takviyeyi ayirt edemeyecek cahillikte insanlar modluk yapiyor.. Neyse..
magnezyum yazmissin da magnezyum'un cok cesitleri var ve hepsinin ayri bir islevi oluyor. Piyasada ucuz olarak satilan magnezyumlarin cogu magnezyum oksit ve pek bir getirisi yok.
Enerji babinda alman gereken ürün: magnezyum malat. Bunu sabah olarak alabilirsin. Ancak düzenli kullanmak gerekiyor ki faydasini görebilesin. Bir cok insanda magnezyum eksikligi olabiliyor.
Bir de kaslarin gevsemesi ve iyi dinlenmen icin aksamlari yatmadan 1 saat önce magnezyum bisglisanat. Eger eksikligin varsa, ve sabah erken kalkman lazimsa uyanman zor olabilir. O yüzden birinin uyandirmasi gerekiyor) Bu durumda cuma aksami ve haftasonu denemek daha mantikli.
Ancak kaslari gevseterek vücudun cok daha iyi dinlenmesini sagliyor.
Not: yetiskin bir bireyin günlük magnezyum orani max 400 mg olmali. Ben ortalama 200 mg aliyorum.
Bunlar haricinde kesinlikle spor yapmalisin. Benim haftalik rutinim söyle:Hafta 2-3 kere agirlik sporu yapiyorum, kalan günlerde ise yaklasik 45 dakika aksamlari tempolu yürüyüs yapiyorum. Bu sekil hayat kalitemi cok arttirdi.
Bir de yaklasik 6 yildir falan aralikli orucla besleniyorum. Bunun da faydasini cok gördüm.
Kisacasi: is sadece takviyeyle degil, düzgün bir yasam tarzina sahip olmak gerekiyor.
Halsizlik cok fazla oluyorsa D vitamini eksikligi de olabilir, O yüzden D3+k2 alabilirsiniz.
Omega-3 daha cok bilissel seyler icin gecerli; ama onun yerine haftada 2-3 kere yagli balik yemek daha iyi olur.
Gingeng'i daha önce kulalndim, sözde cok fazla faydasi var ama ben bir etkisini göremedim. Muhtemelen abartilmis bir sey oldugunu düsünüyorum ama yine de deneyebilirsiniz. Enerji verme anlaminda degil ama baska amaclarla kullaniliyor daha cok.
kisacasi: hayatiniza sporu sokun, iyi uyuyun, magnezyum ve D vitaminlerini alin, iyi beslenin.
Magnezyum vitamini evde bulduğum bir tane 3-4 aklamları içtim güne hem dinde uyanıp gün içerisinde yorulmadan işimi gücümü hallediyordum. Akşamları normalde enerji kalmaz birşey yapasım olmazdı bu tavkiyeyi aldığım günler gece saat 12 bile olsa yorulmadan devam edebiliyordum. Sonra bıraktım bir yan etkisi yada zararı olmadı sadece vucudu alıştırmak istemedim. Öyle doping bir etki değil sadece geç yorulup, erken dinleniyorsun. Konu sahibi spora ve yüzme giderse bence sorunları çözülür - 26-09-2026, 15:57:43Yürüyüşü hayatınıza kesinlikle entegre etmelisiniz. Detaylı kan tahlili ile gerekli vitaminleri de alırsanız kendinizi iyi hissedersiniz. Yediğiniz yemeklerde ayni şekilde ruh ve sinir sistemini çok etkiliyor.
- 26-09-2026, 16:13:17Magnezyum tipleri çok önemli hocam. Mesela magnezyum sitrat bağırsak hareketlerini hızlandırır. (İshal yapma ihtimali yüksek). Magnezyum L-thronate beyne ulaşabilen tek magnezum türü. Bilişsel fonksiyon için çok iyi ama fiyatı çok daha pahalı.JaaN adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
O yüzden ihtiyaca yönelik magnezum tavsiyesi almak lazım. - 26-09-2026, 18:37:30- Erken yat
- Erken kalk
- Sağlıklı ve düzenli beslen
- Spor yürüyüş vs.
bunları yaptığında hiç bir takviyeye ihtiyaç kalmıyor. - 26-09-2026, 22:59:01tamamen kişisel yorumumdur.
yaklaşık 3 ay boyunca diyetteydim. keto diyeti yapıyordum. karbonhidratı kesiyoruz protein ve yağ ile besleniyoruz. birde bol bol yeşillik. Aralıklı oruç şeklinde.
bunların yanında aldığım belirli vitaminler vardı. stresimi ve keto diyetinin ilk başta verdiği o keto gribini kolay atlatmak için.
normalde dikkatimi hemen torparlayamazdım ama diyetteyken saatlerce tek bir konu üzerinde çalışabiliyordum üşengeçlik ve bıkkınlık hissi tamamen gitmişti.
daha canlıydım ve çok rahattım beyin sisi tamamen geçmişti. çok rahat uykuya dalabiliyordum ve zinde uyanıyordum.
Bu sırada meditasyonda yapıyordum onunda çok fazla etkisini gördüm.
) Bu durumda cuma aksami ve haftasonu denemek daha mantikli. 
