gecen ben de sordum ama sagolsunlar modlar saniyesinde sildiler. Sanirim ilac ile takviyeyi ayirt edemeyecek cahillikte insanlar modluk yapiyor.. Neyse..

magnezyum yazmissin da magnezyum'un cok cesitleri var ve hepsinin ayri bir islevi oluyor. Piyasada ucuz olarak satilan magnezyumlarin cogu magnezyum oksit ve pek bir getirisi yok.

Enerji babinda alman gereken ürün: magnezyum malat. Bunu sabah olarak alabilirsin. Ancak düzenli kullanmak gerekiyor ki faydasini görebilesin. Bir cok insanda magnezyum eksikligi olabiliyor.

Bir de kaslarin gevsemesi ve iyi dinlenmen icin aksamlari yatmadan 1 saat önce magnezyum bisglisanat. Eger eksikligin varsa, ve sabah erken kalkman lazimsa uyanman zor olabilir. O yüzden birinin uyandirmasi gerekiyor ) Bu durumda cuma aksami ve haftasonu denemek daha mantikli.
Ancak kaslari gevseterek vücudun cok daha iyi dinlenmesini sagliyor.

Not: yetiskin bir bireyin günlük magnezyum orani max 400 mg olmali. Ben ortalama 200 mg aliyorum.

Bunlar haricinde kesinlikle spor yapmalisin. Benim haftalik rutinim söyle:Hafta 2-3 kere agirlik sporu yapiyorum, kalan günlerde ise yaklasik 45 dakika aksamlari tempolu yürüyüs yapiyorum. Bu sekil hayat kalitemi cok arttirdi.

Bir de yaklasik 6 yildir falan aralikli orucla besleniyorum. Bunun da faydasini cok gördüm.

Kisacasi: is sadece takviyeyle degil, düzgün bir yasam tarzina sahip olmak gerekiyor.

Halsizlik cok fazla oluyorsa D vitamini eksikligi de olabilir, O yüzden D3+k2 alabilirsiniz.


Omega-3 daha cok bilissel seyler icin gecerli; ama onun yerine haftada 2-3 kere yagli balik yemek daha iyi olur.
Gingeng'i daha önce kulalndim, sözde cok fazla faydasi var ama ben bir etkisini göremedim. Muhtemelen abartilmis bir sey oldugunu düsünüyorum ama yine de deneyebilirsiniz. Enerji verme anlaminda degil ama baska amaclarla kullaniliyor daha cok.

kisacasi: hayatiniza sporu sokun, iyi uyuyun, magnezyum ve D vitaminlerini alin, iyi beslenin.