10 saattir sigara içmiyorum 12 senedir içiyordum 2 paket

Tebrik ederim hocam umarım başarılı olursunuz. Google Play'de yeni yayınlanan alışkanlık ve bırakma uygulamamıza bir göz atabilirsiniz. Belki bu süreçte sizi motive edebilir. 😊

https://play.google.com/store/apps/d...com.revano.app

Afiyet olsun ne diyelim

Her sene kalp ve ciğer kontrollerinizi yaptırın bari. Herhangi bir olumsuzlukta direkt bırakırsınız.

Çünkü sigarayı bırakanların büyük bir kısmı doktordan kötü yorum aldıktan sonra bırakıyor. O yüzden o kritik eşiği kaçırmamanız için yıllık kontrolleri yaptırın.

Can tatlıdır

Hocam önemli olan sigarayı bırakmak değil, sahile gidip çayını kahveni alıp şöyle bir gün batımına karşı oturayım dediğinde ne yapacağını bilememek. Ben de çok denedim ancak kahveni alıp sigaramı yakıyordum. Şimdi öyle boş boş oturmak bi tuhaf oluyor, o eski keyfi vermiyor

2019 yılında doktorun verdiği Champix ile annem babam, ben aynı gün bıraktık. tabi bana champix verdi, diğerleirne nikotin bandı ve sakızı.

Hocam için gitsin ya. Her türlü ölecez zaten 😂

20 senedir günde 4 paket bir ayağımız çukurda

Kafada bitirdiyseniz bırakmanız kolay.

- Öncelikle kısa bir süre nikotin bantlarını kullanarak "emzik" psikolojisinden kurtulun.
- Sigara ya da kahve içerken canının sigara çekiyor ise bir süre kullanmadığınız ya da az kullandığınız içecekler tüketin.
- Bana göre aşırı sigara kullananlarda sigara arayışına en iyi çözüm şekerli sakız. Önce bir sakız atık sakız küçüldükçe 2-3 tane sakızı ağzınızda sürekli dolaştırın. Bana göre in iyisi ŞIPSEVDİ sakız idi.

Not: buna rağmen sigarayı az içeyim azaltarak devam edeyim diyorsanız; size hitap etmeyen iğrenç bulduğunuz sigara paketini bitirene kadar zorlayın kendinizi "gereken tiksinti" hissine ulaşacak ve sigaradan soğumanızı hızlandıracaksınız.

https://www.youtube.com/watch?v=UGDMVl-W4qA

sayğılar