Koşu yapanlar konuya

178 boy 72 kilo

Hocam azaltın bu nedir . Bir akraba vardı. Kanseri zar zor atlattı. Sizin gibi çok içiyordu gitti 5 paket bazen. Adam eriyip giderken hayata döndü güçlükle

Hocam koşsanız ne olur konuyu sabah 4:42 de açmışsın, uykuyu düzelt önce sonra koşu moşu halledilir

Yapmış olduğum kazadan dolayı hocam ya. Ağrıdan biraz uyunmuyor

Yürüyüş mesafesi kolay arttırılabiliyor hocam ya zamanla. Her 1 - 2 haftada bir +1 KM mesafe eklerseniz 1 yıl sonra bir bakmışsınız inanılmaz yolları yürüyorsunuz.

Koşu bandı yerine normal dişarıda veya doğada yürüyüş bence daha güzel hocam ya.

Doğru yapıldığında çokta zarar vereceğini düşünmüyorum hocam ya.

Süpermiş rutininiz. Bende haftada 3 - 4 gün yüzüyorum. Koşu işine alışırsam konuya ekleme yaparım hocam herkesin bilgilenmesi için.

Hocam işte amacımda profesyonel sporcular gibi koşmak açıkçası. Hatta alıştıktan sonra uzun maratonlara katılasım var. Bu arada tebrik ederim mesafeleriniz harika.

Geçmiş olsun hocam biraz hicriv oldu ama uyku düzeninin önemi için demiştim. Acil şifalar inşallah

Çok teşekkür ederim hocam. Evet zaten bu işin temeli uyku düzeninden geçiyor, normalde akşam 9 - 10 sabah 5:30 uyku düzenim stabildir.

Yaklaşık 2 ay evvel bende yürüyüşlere başladım haftada 2 kere bazen 15km bazense 21 km yürüyüş yaptım. Son 2 haftadır ise 5km koşulara başladım tempoya bağlı olarak bazen 30-35 dk bazen 40-45 dk oluyor o anki durumuma bağlı. Son 2 aydır ise yürüyüşün koşmanın olmadığı günlerde deniz + voleybol koydum. Göbek gitti sayılır göbekten ziyade çok dinç hissediyorum. Fıtığı olan arkadaşım özellikle bu koşulardan sonra artık fıtık vurmuyor diyor öneririm. Koşu için öncelikle 700-800 metre koşun yorulduysanız yürüyüşe geçin 300-400 metre yürüyün tekrar koşun bu şekilde kendinizi deneyin hocam

Aç youtube kanalı hergün 25 km yürü hocam.