günlük toplam 4 5 km zar zor oluyor
Yürüyüş mesafesi kolay arttırılabiliyor hocam ya zamanla. Her 1 - 2 haftada bir +1 KM mesafe eklerseniz 1 yıl sonra bir bakmışsınız inanılmaz yolları yürüyorsunuz.
Trendyoldan yürüyüş ve koşu bandı aldık bu sene hergun ortalama 2.5 km yürüyorum.. + iş için durakla ev arasında 30 dk yürüme mesafesi toplam.. bugün sabah erken kalkıp yürüyüş yapmak istedim. Çok daha hızlı zaman gecti . Daha dinç diri hissettim. En önemlisi belimdeki fıtık ağrısı hafifledi
Koşu bandı yerine normal dişarıda veya doğada yürüyüş bence daha güzel hocam ya.
Yürüyüş sağlık ama fazlasıda zarar dizlerin gümler ilerde
Doğru yapıldığında çokta zarar vereceğini düşünmüyorum hocam ya.
Günde toplam 10 km yürüme + 1 saat yüzme müthiş koşma işine alışamadım
Süpermiş rutininiz. Bende haftada 3 - 4 gün yüzüyorum. Koşu işine alışırsam konuya ekleme yaparım hocam herkesin bilgilenmesi için.
Haftada 2 gün 30 km+ parkurum var onu yürüyorum
Diğer günler 10 km+ kısa parkur yapıyorum.
Uzun koşu vücudu zorlar 3 5 km koşu yeterli olur.
Profesyonel sporcular uzun ve tempolu koşar işleri bu sen amatörsün o sebeple 3 5 km günlük koşman yeterli olur
Hocam işte amacımda profesyonel sporcular gibi koşmak açıkçası. Hatta alıştıktan sonra uzun maratonlara katılasım var. Bu arada tebrik ederim mesafeleriniz harika.