Koşu yapanlar konuya

İşyerinde bir arkadaşımda günde 20-30 Km yürüyor, hemde mesaiden çıktıktan sonra çok fit, sağlıklı hatta abartmıyorum 45 yaşında kendisi 35 gibi gösteriyor.

Bende hergün yürüyorum hocam bazen haftada 1 2 gün dinleniyorum. İnsanın hayat kalitesini değiştiriyor uzun yürüyüşler.
Uzmanlar diyor zaten bacak kaslarınız ilerleyen yaşlarda sizi koruyacak en önemli şeylerden birisidir diye. Uzun yürüyüş yaptığımdan beri ağırlık vs. çalışmadan bacak kaslarım oldu. 130 Kilo olduğumdan beri yürüyorum. Tabii ki o zamanlar günlük 3 5 bin adım zor atıyordum Şu anda 89 kiloyum bu arada.

40 45km çok ya hani 8 9 tamamda gerisi zor

Yürüyüşten bahsediyorsanız alıştıktan sonra oluyor hocam ya. İnsan vücudu zaten bir şeylere alışmak üzerine. Her hafta bir önceki haftanızın üzerine veya 2 haftada bir 500 metre veya 1 km koysanız bile 1 - 2 yıl içerisinde inanılmaz ilerliyorsunuz.