2 Haftada 4 kilo verdim

Kocam çiğ kabak çekirdeği çitle her gün küçük bi kase. Kilosu 200-300tl. Ben bu kış her gün yedim. Hiç hasta olmadım. İçinde her vitamin var.

Aslinda ceviz yerine ilk tercigim kabak cekirdegiydi biliyor musunuz. Cok yararliymis. Ama usendigim icin citlemeye vazgectim. Usenmezsem alirim. :d

Ayıklanmışıda var onunda kilo fiyatı aynı. İnanılmaz bir besin kaynağı. Ama çitlersen streste atıyorsun 😂

Ayiklanmisini bulamadim iste maalesef. Bu kis 5 kere hasta oldum herhalde, cok felaket bir virus var, bir de kabak cekirdegi bulabilsem ayiklanmis hasta olmazdim herhalde bu kadar. Hala gecmemis gibi hissediyorum. Garip bir kisti.

Bende bi önceki sene dediğin gibi sürekli hasta oluyordum. Ama bu sene kabak çekirdeği sayesinde hiç hasta olmadım. Ama alışkanlık edindim her gün bi kase video izlerken çitliyordum. Seçal diye bi kuruyemişçi var ya yakında varsa orda oluyor ayıklanmışı veya çiğsi.

Hocam günde 2000 Kalori alarak nasıl 2 haftada 4 Kilo verdiniz. Bu imkansız.
Kaçtan kaça düştünüz.
1.72 Boy için 71 Kilo zaten fazla değil.

Bende 172 boy 79 Kiloyum. 1 Aydır günlük 1600-1700 kalori alıyorum ve haftada 2 gün spor. Ayda 2 Kilo falan vermişimdir.

Merhaba arkadaşlar, bir ara 71 kiloya kadar çıkmıştım. 1.72 boyundayım. Bana fazla geliyor. Disaridan cok fazla sey soyluyordum, ne para ne de saglik dayaniyor buna gercekten. Sonunda uzun arastirmalar sonucu guzel bir diyet olusturdum kendime yapay zekanin da destegiyle. Su an her sey cok guzel gozukuyor. Hedef 65 kilo %15 yag orani altinda parcali bir vucut. Benim boyumda olanlar ve hedefi 65 kilo olanlar icin paylasmak istedim. Onerileriniz varsa listeyi gelistirmek adina ekleyebilirim. Ama bu listenin en buyuk avantaji cok dusuk butcelere hitap etmesi. Butcem dusuk maalesef. Keske her gun tavuk degil de baska bir protein de alabilsem mesela.

Hedefim 130 gram protein ve 75 gram yag.

Diyetin en onemli kismi 12-19 arasi yemek yiyorum sadece. 17 saat oruc tutuyorum ve vucut bu sayede yag yakip otojafi yapiyorum. Tavsiye ederim.

hocam bende 1.72 yim ancak 57 kiloyum yaş 18 olacak nasıl kilo alabilirim metebolizma kaynaklı alamıyorum. çok yiyen biriyim de ama alamıyorum bi türlü.