Hocam günde 2000 Kalori alarak nasıl 2 haftada 4 Kilo verdiniz. Bu imkansız.
Kaçtan kaça düştünüz.
1.72 Boy için 71 Kilo zaten fazla değil.
Bende 172 boy 79 Kiloyum. 1 Aydır günlük 1600-1700 kalori alıyorum ve haftada 2 gün spor. Ayda 2 Kilo falan vermişimdir.
Ben biraz aktif yasiyorum hocam, ona gore ayarladim. Bir de her gun calisiyorum ve 17 saat oruc tutuyorum.
Bir de arada tamamiyla es gectigim gunler de oldu, gunde 1 ogun falan yedigim. Belki 1000 kalori bile almadigim gunler. Ac karna sabah hafif kosu ve yuruyus yapiyorum. Bunlar falan da onemli.