S*garayı bırakalı 2 hafta oldu ama...

Herkese selam, daha önce 2 defa daha s*garayı bırakmayı denedim. İlkinde 2 gün sonra, ikincisinde de 5 gün sonra tekrardan başladım.
4 senedir günde 1 paket içiyordum. 21 yaşındayım şu anda.
İlk denememde hiçbir araştırma yapmadan ve destek almadan denedim. Çok ama çok zorlandım.
İkinci denememde ise Allen Carr'ın kitabını okudum. Her ikisinde de s*gara olmadan sosyal ortamlardan ve alkolden tat alamadığım için geri başladım ve ciddi anlamda zorlandım. Alkolü de bıraktığım için son kez denemek istedim.

Son denememde ise çok da ciddiye almayarak bıraktım aslında. 6 Ocak akşamı paketimdeki son s*garamı içtim ve bırakmaya karar verdim.
Garip bir şekilde insanların en çok zorlandığı ilk günlerde ben o kadar da zorlanmadım.
Sadece üzerimde ciddi anlamda agresiflik vardı. Ufak şeyleri büyütüp çok sinirleniyordum. İlk haftadan sonra bu durum geçti.
Ayrıca neden bilmiyorum ama ilk hafta çok kabus gördüm ve rüyalarımı çok iyi hatırladım uyandıktan sonra. Normalde neredeyse hiç rüya görmem.
İştahım çok açıldı. Kilo almak istiyordum zaten ama sağlıksız bir şekilde ilerlememek için s*garadan kalan boşluğu su ile doldurdum.
Çok su içtim. Kriz anlarımı iyi dengeledi.

Bugün 2. haftaya gireceğim. Hayatımda gözle görülür farklar oldu mu diye düşündüğümde;
- Daha temiz hissediyorum.
- Ritüel gibi yanımda sürekli çakmak vs. taşımak zorunda olmamak çok güzel bir şey. S*garam azaldı stresi yok.
- Ağız tadım değişti. Sabah kalkınca çamur gibi hissetmiyorum.
- S*garaya ayırdığım paralarla her ay 1 gram altın alacağım. Senede 40 bin liraya yakın para yapıyor. Bu bence az bir miktar değil.
- Her şeyden daha iyisi bence nereye gidersem gideyim açık alan telaşına girmiyorum. Örneğin kütüphaneye gittiğimde bu yaşadığım streslerden biriydi. Odaklanmamı bozuyordu.

Yaşadığım olumsuz durumlar;
- Alakası var mı bilmiyorum ama ağzımın içinde bir sürü yara oluştu.
- İlk günlerde tansiyonum düşüyormuş gibi hissettim. Yorgunluk oluştu üzerimde. Ancak sonrasında geçti ve eskiye göre daha dinç hissetmeye başladım.
- Yine ilk günlerde aşırı agresiftim. İlk günleri evde film izleyerek, bir şeyler okuyarak ve dışarı çıkıp yürüyüş yaparak geçirdim. Dinginleşmeye çalıştım.
- Çoğu kişi için iştah açma durumu. Sürekli bir şeyler atıştırasım geliyordu. Ben bunu su ile atlattım. Sürekli su içtim.

Ancak bazen "1 tane iç" perileri geliyor.
Beynim bana oyun oynuyor.
Bu sefer tekrardan başlamak istemiyorum.
Bu kriz anlarını daha önce s*garayı bırakmış olanlar nasıl atlattı? Ne zaman bunlar sona erecek? Yoksa bazı yerlerde okuduğum gibi "ömür boyu" süren bir şey mi?


Bu arada, herkese s*garayı bırakmasını tavsiye ediyorum. Bu konunun altına deneyimlerinizi yazarsanız herkes faydalanır.

Sizlerden gelen öneriler;

Stres olayını bir şekilde çözmelisin ben 15 yıl kullandım 4-5 sene oldu galiba bırakalı artık saymayı bile unuttum stres için akşamları papatya çayı rahatlatıcı olur birde abur cubura fazla yüklenme sindirim sorunları cıkarır + fırsatı değerlendiriip bir spor salonuna yazıl

bence en iyisi yerine bir şey koymak hocam mesela spor, yada bilgisayar oyunu yada koşu vs.
yani her aklına sigara geldiğinde sigara yerine başka bir eylemde bulunursan daha iyi hissedebilirsin.
allahın hakkı 3 dür derler 3. de bırakırsan tamamen kurtulursun inşallah.

hayırlı olsun hocam, maddi zararı da sağlığa zararı da çok ciddi.

Gelin Metin2 oynayalım unutursunuz

Aslında şöyle bir şey benim için;

Düzenli her gün 1 paket tükettiğim dönemlerde boş bir kafede otururken telefona bakmak istemiyorum ve boş boş sağ sola bakıp kahve içmektense sigara içip kahve dahi içmeyebiliyorum. Yani boş kaldığım vakitlerde "telefon" gibi "reels kaydırmak" gibi benim için. Zevkli mi, tartışılır ama zevkli ki içiyorum. 3-4 ay kadar bi' dönem bırakmıştım çok çok nadir toplam 3-4 ayda 3 kere içmişimdir belki. O da yarısnı atıp bırakmamla oldu.

Bırakma nedenim artık yaşlanmaya başladığım için en basit top oynarken tıkanıklığı hissedebiliyorum, sağlık açısından oldukça geriye atıyor, 18'lik arkadaşlar 11-11'lik sahada tur atarken ben orta sahayı dahi geçemiyordum 3-4 ay gibi kısa sürede felfena bir etkisi olmuştu bende, gerçekten onu belki psikolojik bilmiyorum ama gençlikte koştuğum gibi koşabiliyordum.

Güncel olarak tekrar kullanmaktayım ama en hafif olanını içiyorum, ipince bir şey zaten. Günde belki 5 tane içiyorum/içmiyorum denilebilir. Her seferinde ya yemekten sonra ya da maçtan sonra yakarım, onun dışında artık "içtiğim" için kahve içerken boş boş içebiliyorum. Çok enteresan ama sanırım sağlıksal bir sıkıntı olmadığı sürece bırakacağımı düşünmüyorum, hele ki şu dönemlerimde.

Hiçbir zaman keyif aracı olmaması lazım, o iğrenç pislik kokuyu çevrenizden duyma şansınız varsa çok daha iyi olur "ıyy leş gibi sigara kokuyorsun" lafını duymak sizi sürekli olarak bir "iğrençlik" durumuna sokacaktır. Bu da sizin sigaradan soğumanıza sebep olabilir.

İçmeyin, içirtmeyin.

diren kardeşim. darısı başımıza . illet illet .

Çok teşekkür ediyorum.

Ben de slim bir s*gara içiyordum.
Allen Carr'ın kitabını mutlaka öneriyorum.
1 tane içsek bile bu bağımlılığın bizi nasıl sardığını anlatan videoları da var.

İnşallah...

Kaç sene oldu hatırlamıyorum sigarayı bırakalı. Tamamen en etkisini (piskolojik) geçirmesi 2 yıl sürdü.
Sigara ile beraber bazı şeyleride bırakmak zorunda kaldım kahve gibi. Her kahve içitğimde aklıma sigara geliyordu.
Sigara ilişkilendirdiğiniz herhangi bir davranış yada anı canınızın sigara çekmesine neden oluyor. Bu ilişkinin kopması zaman alıyor. o süreci atlattıktan sonra gerisi çok kolay.
Örnek siz hep kalem çevirirken sigara için. Sigarayı bırakınca kalem çevirmeyide bırakın. 1 sene sonra kalem çevirin canınız sigara çekecek. Beyin o ilişkiyi hiç koparmadığı için. Sigarayı bırakmış bile olsan kalem çevirince sigara çağırıyor.