Prof. Bodyci yokmu hiç :S

Evet günlük karbonhidrat ve protein alımını da yüksek tutmalısın. Whey proteinin yanında ; yumurta, tavuk, kırmızı et doğal protein ihtiyacını karşılamak için günlük öğünlerin içinde bulundurman gerekir.Tabi karbondirat unutmamak gerekir bu arada makarna,pilav vs.. Sadece supplementlere güvenmek hatalı olur.
Ayrıca ilk aylar vücudun alışma zamanıdır. 2-3 kiloyu da kas olarak aldıysan gayet başarılı. 2 ay 10 kilo olayı tamamen kolpadan ibaret . zaten 1 yılda diyelim hormon kullanmıyorsun ve çok iyi antreman yapıp besleniyorsun alabileceğin max kas kütlesi miktarı 10 kilo civarındadır. o sana dedikleri 10 kilonun yüzde 80 ini yağ olarak alırsın yani..
Burayı incelersen bu konular hakkında gayet faydalı bilgiler mevcut..

2 yıldır body yapıyorum.
İki arkadaşın dediği de doğru, ancak ikisi de eksik.
Kilo, karbonhidrat ve protein bir araya gelince oluşur.
Örnek, makarna ve tavuk (göğüs olması çok önemli) bir araya geldiğinde kilo aldırır. Makarna, pilav da olabilir. Protein tozları kas yapar, disiplinli çalıştığında kasa dönüşür. Aminoasit, idmandan önce kullanılmalı. Ben 3001 kullandım uzun süre. Piyasada Bulgar çeşitleri var. Amerikan pazarlarından almamanı tavsiye ederim.

Sürekli çalışman çok önemli. İşi askeri disipline bindireceksin. Programların hoca tarafından 2 ayda bir değişecek şekilde oluşturulmalı. Sürekli artan kilo programınla, kaslarını sürekli daha ileri ağırlıklarla tanıştırmalısın ki gelişesin. Kilo alabilesin.