Son görüştüğün kişi doğru söylemiş ama kilo almak öyle onlarla olacak iş değil o sadece destek veriyor senin beslemen 6 öğün olması ve her gün et yemen gerekiyor.
Evet günlük karbonhidrat ve protein alımını da yüksek tutmalısın. Whey proteinin yanında ; yumurta, tavuk, kırmızı et doğal protein ihtiyacını karşılamak için günlük öğünlerin içinde bulundurman gerekir.Tabi karbondirat unutmamak gerekir bu arada makarna,pilav vs.. Sadece supplementlere güvenmek hatalı olur.
Ayrıca ilk aylar vücudun alışma zamanıdır. 2-3 kiloyu da kas olarak aldıysan gayet başarılı. 2 ay 10 kilo olayı tamamen kolpadan ibaret . zaten 1 yılda diyelim hormon kullanmıyorsun ve çok iyi antreman yapıp besleniyorsun alabileceğin max kas kütlesi miktarı 10 kilo civarındadır. o sana dedikleri 10 kilonun yüzde 80 ini yağ olarak alırsın yani..
Burayı incelersen bu konular hakkında gayet faydalı bilgiler mevcut..