İnsülin & İnsülin direnci kırma rehberi.

8 Temmuz



8 Eylül ( Bu iyi bir değer değil bir hata sonucu yeşil olarak gösterilmiş)


3 Aralık



- Günde 1 öğün ye.
- Günde en az 10.000 adım at. ( Yüksek tempoda, yüksek nabızda)
- Şeker, rafine şeker, pirinç-bulgur, hamur işi ve bunun gibi insüini azdıracak her şeyi kes.
- Kesinlikle 5 kilo ve üstünde ver.
- Alkol, sigara vs varsa kesinlikle bırak.

Herkesin vücudu farklı şekilde işler. En doğru ve kesin sonuçlar için doktorunuza başvurun.

Hba1c'niz kaç hocam

Onu ölçmedik.

Onada baksaydiniz keşke. Yinede geçmiş olsun yürüyüş yemeklerden sonra çok önemli, günlük 25bin adım atmaya çalışıyorum ben. Gerçekten etki ediyo

Valla doktor istemedi ben de baktırmadım niye bilmiyorum. Evet yemekten 15 dk sonra hemen yürüyüş önemli de 25k adım çok değil mi ?

Yinede kısa tarihte baktirmanizi öneririm. bana göre ideal bi sayi geliyor,mecburi oluyor o rakamlar her yemekten sonra zaten. Bu arada yemekten hemen sonra yürüyüş yapmayin (yemekten 15dk sonra demişsiniz) yemeğim üstünden 45 dk sonra falan en ideali. Mide henüz sindirmemiş durumda oluyor sindirim esnasinda yürüyüş tavsiye etmiyorum ve öyle de yapmıyorum