8 Temmuz



8 Eylül ( Bu iyi bir değer değil bir hata sonucu yeşil olarak gösterilmiş)


3 Aralık



- Günde 1 öğün ye.
- Günde en az 10.000 adım at. ( Yüksek tempoda, yüksek nabızda)
- Şeker, rafine şeker, pirinç-bulgur, hamur işi ve bunun gibi insüini azdıracak her şeyi kes.
- Kesinlikle 5 kilo ve üstünde ver.
- Alkol, sigara vs varsa kesinlikle bırak.

Herkesin vücudu farklı şekilde işler. En doğru ve kesin sonuçlar için doktorunuza başvurun.