Yakışıklı mıyım vol 3

Tıraşını değiştir,

Yüzünde çok ödem var sanki hiç kemik yokmuş gibi duruyor.

Bide kulaklar kepçe yani saçını uzatsan çok daha iyi olur. Göz çevren güzel fakat ramus dediğimiz kısım olan çene yok

Yağ oranım baya yüksek tamamen haklısın kilo veriyoruz işte

Potansiyelin yüksek baya haberin olsun

Kilo verdikten sonra iyi bir kütle de koyman lazım. Süreç uzun ama ekmeğini yersin (:

Haftada 6 gün kickbocks yapıyom reis ağustos da 140 kiloydum bu yıl işi gücü bıraktım full spor öyle diyim sana 90 kilo filan olsam yeter kilo düşüp günde 250 gram protein ile 6 ay spora başlasam

1. aşırı protein sadece vücudunu yorar
2. kickboks güzel yağ yakarsın ama bir spor salonuna yazılman şart
3. kan testi yaptır d3 östrojen testosteron tiroid hormonları hemogram prolaktin bir sürü bakılması gereken şey var

Yapay zekadan yardım alabilirsin bu süreçte ne yapman gerektğini söyler bir yol haritası çizer sana.

spor öneriyorum

Hocam öncelikle boydan zaten çok avantajlısın, yaklaşık 90-95 kilo olmak çok iyi olacaktır.

https://www.youtube.com/shorts/PO2lnySfRys