Haftada 6 gün kickbocks yapıyom reis ağustos da 140 kiloydum bu yıl işi gücü bıraktım full spor öyle diyim sana 90 kilo filan olsam yeter kilo düşüp günde 250 gram protein ile 6 ay spora başlasam
1. aşırı protein sadece vücudunu yorar
2. kickboks güzel yağ yakarsın ama bir spor salonuna yazılman şart
3. kan testi yaptır d3 östrojen testosteron tiroid hormonları hemogram prolaktin bir sürü bakılması gereken şey var
Yapay zekadan yardım alabilirsin bu süreçte ne yapman gerektğini söyler bir yol haritası çizer sana.