Ağrılarımın çözümü meğerse spor yapmaktaymış 🤔

Herkese selam
Aslında nereden başlayacağımı bilmiyorum ama hem kendi mutluluğumu paylaşmak hem de belki üşenenlere motivasyon olur diye yazmak istedim.

Yaklaşık 3-4 yıldır özellikle akşam yatarken bacak sızlamalarım oluyordu. Doktora gittiğimde romatizma ihtimali falan dediler ama gitmeye devam etmedim. Sızı hiç geçmedi. Dışarı çıkıp eve döndüğümde saatlerce uyuyordum, sürekli yorgun hissediyordum.

3 ay önce sonunda spor salonuna yazılmaya karar verdim. Daha önce çok düşünmüştüm ama bir türlü başlayamamıştım, biraz da özgüven eksikliği. Önce bütçeme uygun bir salon buldum, sonra kendimi önce sözlerle motive etmeye başladım. Çünkü yaşıtlarıma göre hep güçsüz hissediyordum.

İlk günlerde zorlandım ama fotoğraflarımı çekmiştim başkamadan önce ilerlememi görünce motivasyonum arttı Ağırlıkları çekerken hep daha iyi olacağımı düşündüm. Şimdi 3 ay oldu ve gerçekten çok farklı hissediyorum. Normal bir hemcinsimin ortalama gücüne daha yeni ulaştım bile. Kendime güvenim geldi, mutluyum eve geldiğimde hiç gün içinde bayılacak gibi uykum gelmiyor ve en önemlisi bacak ağrılarım 3 aydır yok (kaslarım geliştiği için geçtiğini düşünüyorum)

Spor öncesi acaba daha da yorgun olur muyum diye korkuyordum. Ama tam tersi oldu, çıktığımda çok daha enerjik hissediyorum. Yediklerime çok dikkat etmiyorum ama yağlı şeylerden uzak duruyorum, cips, çekirdek vs. yemiyorum sıkı bir diyet yapmıyorum açıkçası.

Keşke daha önce başlasaymışım. Şimdi devam ettikçe daha da iyi olacağına inanıyorum. Benden önce başlayan abilerim, kardeşlerim varsa onların da tavsiyelerini duymak isterim çünkü daha çok yeniyim ve çok az geliştim 🙏

Son olarak şunu söylemek istiyorum Spor yapmak isteyen ama üşenen kim varsa hiç düşünmesin. İlk adımı atınca gerisi gerçekten geliyor. İnsanın hem bedenine hem ruhuna çok iyi geliyor.
Buraya kadar okuduğunuz için teşekkür ederim.

Diyet yapmadığım için ön taraftan çok gelişmedi ama sırt formumu eklemek istiyorum merak eden olursa
Başlamadan önceki halim
Ortalama 1.5 ay
Son güncel halim

Hocam spor yapınca eklemler hareket ettiğinden açılıyor kas gelişip iyileşiyor en iyisini yapmışsınız tebrikler

bende bunu farkettim sporla herşey çok iyi gidiyordu kasık fıtıgı oldum şimdi spor yapamayınca kötü hissediyorum :/

Bende gideceğim ama sürekli üşeniyorum bugün yarın yazılırım diyerek rahat 1 sene geçmiştir.
Benim anlamadığım tek olay gidince kilo verme üzerine birazda toparlamak için gitmek istiyorum ama orada program yazıyorlar mı takibi var mı vs.
Mesela siz programı kendiniz mi yazdınız ?

Teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun spora bağlı mı gelişti yoksa önceden var mıydı ?
Gittiğiniz salona göre çok değişiyor o benimki ortalama bir yer isterseniz aylık ücretiyle ekstra hoca sizle ilgileniyor ama ben kendi halimle yapmayı seviyorum macfit tarzı yerlerde program yapıyorlar daha fazla ilgi var genelde çalışma programı hazırlıyorlar ama her plan herkese uymuyor siz bir başlangıç planı alırsınız size göre değilse ister internetten ister chatgptden düzenlersiniz birde bölgesel ve ful body olarak çalışma ayrılıyor ben hiç bölgesel yapmadım gittiğim günler belirsiz olduğundan bölgeselde günleri kaçırıp plan gitmesin istiyorum her gitmeme 2 omuz 2 göğüs 1 sırt 1 kol 2 bacak hareketi çalışıyorum full vücüt şeklinde gidiyorum kendi halimde ağırlık arttırarak

Benim de çok şiddetli bel ağrılarım vardı yaklaşık 1 yıl fitnessla ilgilendim ve bu süre zarfında bel ağrılarım geçti.
Formunuz çıtırdan gelişmiş hocam, böyle devam ederseniz çok daha güzel formunuz olur, vücuttaki detay formlar kesinlikle %90 diyetten geçiyor, diyete de öncelik verin farkı çok iyi anlayacaksınız.

Evet onada önem vermem gerekiyor, teşekkür ederim 😊