Hocam spor yapınca eklemler hareket ettiğinden açılıyor kas gelişip iyileşiyor en iyisini yapmışsınız tebrikler
Teşekkür ederim
bende bunu farkettim sporla herşey çok iyi gidiyordu kasık fıtıgı oldum şimdi spor yapamayınca kötü hissediyorum :/
Çok geçmiş olsun spora bağlı mı gelişti yoksa önceden var mıydı ?
Bende gideceğim ama sürekli üşeniyorum bugün yarın yazılırım diyerek rahat 1 sene geçmiştir.
Benim anlamadığım tek olay gidince kilo verme üzerine birazda toparlamak için gitmek istiyorum ama orada program yazıyorlar mı takibi var mı vs.
Mesela siz programı kendiniz mi yazdınız ?
Gittiğiniz salona göre çok değişiyor o benimki ortalama bir yer isterseniz aylık ücretiyle ekstra hoca sizle ilgileniyor ama ben kendi halimle yapmayı seviyorum macfit tarzı yerlerde program yapıyorlar daha fazla ilgi var genelde çalışma programı hazırlıyorlar ama her plan herkese uymuyor siz bir başlangıç planı alırsınız size göre değilse ister internetten ister chatgptden düzenlersiniz birde bölgesel ve ful body olarak çalışma ayrılıyor ben hiç bölgesel yapmadım gittiğim günler belirsiz olduğundan bölgeselde günleri kaçırıp plan gitmesin istiyorum her gitmeme 2 omuz 2 göğüs 1 sırt 1 kol 2 bacak hareketi çalışıyorum full vücüt şeklinde gidiyorum kendi halimde ağırlık arttırarak