Sigarayı nasıl bırakabilirim

Merhabalar,
Öncelikle akıl sağlığım yerinde olduğu halde böyle bir konu açtığım için samimiyetle üzgün olduğumu belirterek konuya devam etmek istiyorum.


Sigara hayatımın her zaman bir parçası haline geldi 17 yıldır sigara kullanıyorum ve askere giderken dahil sigaram olsun başka bir şeyim olmasına gerek yok derdim son 1 hafta hariç hiç şafak saymadım. Ne zaman sinirlensem sigara ile kendime bir pa çıkarıp sinirimi hafiflettiği oldu. Sigara peş peşe de çok içiyorum, 7-8-10 taneye kadar çok defa...

Çalışma ortamında sigara isteğimin yerine gelmediği zamanlarda da işe odaklanma sorunu yaşıyorum, sigara içtikten sonra normal çalışma performansımın üzerine çıkıyorum.


Olay beyinde bitiyor, beyin bu sigaraya odaklanmış, yerini bir şey ile doldurmak mı gerekiyor artık bilemiyorum. Konu başında da belirttiğim gibi insan olarak bu durumdan müzdarip olmak gerçekten bana dokunuyor.

Tecrübelerinizden faydalanmak istiyorum, konu içerisinde eminim ki, içeriği okurken sigara yakanlar da çıkacaktır

Hocam çok denedim fakat ortam ve çevreden gelen duman etkisi ile başaramadım.

Beni bir sigaraya mahkum bırakan şey zoruma gidiyor. Hani maddi tarafında dolayı hiç düşüncem olmadı. Kendimi avutabilecek bir şeye tutunmak istiyorum. Ben ramazan ayında oruç tutuyorum ve samimiyetle söylüyorum hiç canım sigara istemiyor. Bir insan olarak iradem burada nasıl kuveetli oluyor ise normal zamanda neden olmuyor.

1- Nikotin bandı ve nikotin sakızı almalısınız.
2- Kafanızda yavaş yavaş bitirmeniz gerekiyor.

Nikotin bandı 1 haftalık kullanım, içerisinde 7 tane bant bulunuyor. Sakızın içerisinde ise 2x15 (30) adet sakız var. Meyveli ya da naneli türleri mevcut. Ben meyveli olanı kullanıyorum tadı daha iyi oluyor en azından. Bant kullanırken sigara içmemeye özen göstereceksiniz. Minimum seviyede sigara içmeniz gerekiyor yoksa nikotin zehirlenmesi yaşayabilirsiniz. Onun haricinde sakız kullanabilirsiniz ancak dozunda olmak şartıyla. Hem bant, hem de 2-3 sakıza kadar sorun yok. Bu süre zarfında sigara içerseniz bile günde 2 ya da 3'ü geçmemesi gerekiyor.

Önceliğiniz kafada bitirmek olsun, daha sonrasında harici takviyelerle yapabilirsiniz.

Günde 2 pakete kadar içen ben, şu anda günde 4-5 dala kadar düşürmüş durumdayım ve artık nikotin bandı vs. kullanmıyorum. Canım çektiği zaman sakız atıyorum ağzıma. Ayriyeten; kuruyemiş alabilirsiniz. Durduğunuz yerde aklınıza gelirse 3-5 parça kuruyemiş atın ağzınıza, o sigara isteğini kesecektir. Şimdiden bol şans ve başarılar.

Çünkü oruç tutarken akşamına sigara içeceğini biliyorsun ve bu sebeple dayanıyorsun. Hiç sigara içemeyeceğinin düşüncesi daha farklı bir psikolojik etki bırakıyor. Ben de mesela hiç sigara içmeyeceğim zamanları düşünüyorum ve boşluğa düşüyorum. Bi çayın, kahvenin yanında ya da durakta otobüs beklerken vs.

Farklı psikolojiler, farklı etkiler.

Sonuna kadar izleyin ve sihir/büyü/hipnoz etkili gibi bırakın

https://youtu.be/UMVmC7LIBlc?si=T2cXr_WQa90Dfxei

Sana fikir vermicem Bırakmanın Binbir Yolu var ama En Önemlisi KAFANDA BİTİRMEKTİR 🙃

Hocam öncelikle devletin ücretsiz sunduğu sigara bırakma hatları var. Arayabilirsiniz size profesyonel ve ücretsiz hizmet veriyorlar.

Bir tanıdığım 30 yıl sigara içtikten sonra sigara almaya gitmeye yoruluyorum diyerek üşengeçlikten sigarayı bıraktı.

Başka bir tanıdığım cebinden 50 tl çıkartıp yaktı ve dedıkı sigaraya verdiğim her para böyle yanıp gidiyor ve yalan ise benim diyerek ekonomik alanda zarar ettiğini farkedip sigarayı bıraktı.

Başka bir tanıdığım dişlerinin sararması ve nefesinin çok pis kokmasından dolayı insanların otobüs, durak, metro gibi yerlerde ondan uzak durduğunu farkettip ben böyle bir insan olmak istemiyorum insanlara zararım dokunmasın diyerek bıraktı.

Bir başka tanıdığım sigaraya başlama nedenim hava atmaktı, popüler olmaktı, ortamlarda karizmatik olmaktı fakat yıllardır içiyorum daha bir tane faydasını görmedim diyerek bıraktı.

Bir çok tanıdığım ise hastaneye yatıp işlerin kötüye gitmesinden korktuğu için sigarayı bıraktı.

Hocam tamamen kafada bitiyor. Sigaradan kurtulmaya karar verdiyseniz en büyük adımı atmışsınız demektir. Allen Carr videosunu paylaşmış bir arkadaş onu kesinlikle sakin kafayla izleyim. sigara içmek için ürettiğiniz bir çok şeyin aslında sadece bahane olduğunu anlayacaksınız.