1- Nikotin bandı ve nikotin sakızı almalısınız.
2- Kafanızda yavaş yavaş bitirmeniz gerekiyor.

Nikotin bandı 1 haftalık kullanım, içerisinde 7 tane bant bulunuyor. Sakızın içerisinde ise 2x15 (30) adet sakız var. Meyveli ya da naneli türleri mevcut. Ben meyveli olanı kullanıyorum tadı daha iyi oluyor en azından. Bant kullanırken sigara içmemeye özen göstereceksiniz. Minimum seviyede sigara içmeniz gerekiyor yoksa nikotin zehirlenmesi yaşayabilirsiniz. Onun haricinde sakız kullanabilirsiniz ancak dozunda olmak şartıyla. Hem bant, hem de 2-3 sakıza kadar sorun yok. Bu süre zarfında sigara içerseniz bile günde 2 ya da 3'ü geçmemesi gerekiyor.

Önceliğiniz kafada bitirmek olsun, daha sonrasında harici takviyelerle yapabilirsiniz.

Günde 2 pakete kadar içen ben, şu anda günde 4-5 dala kadar düşürmüş durumdayım ve artık nikotin bandı vs. kullanmıyorum. Canım çektiği zaman sakız atıyorum ağzıma. Ayriyeten; kuruyemiş alabilirsiniz. Durduğunuz yerde aklınıza gelirse 3-5 parça kuruyemiş atın ağzınıza, o sigara isteğini kesecektir. Şimdiden bol şans ve başarılar.