Selamlar
Günlük protein ihtiyacını karşılamak için yada aldığım ana öğünlerin dışında ek tavsiyeleriniz varmı ?
En az 100gr protein almam lazım.
Günlük Protein İhtiyacını Karşılayacak Ürün ve Besin Önerileri
13
●294
- 12-07-2025, 20:52:06
tavuk et dışı yanına katkı sağlayacağım çeşitlilik olacak uygun fiyatlı şeyler arıyorumyunuslp adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-07-2025, 20:54:03 protein tozu dışında paket ürün varmı hocam önerebileceğiniz. hazır al tüket.MeteKartal adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-07-2025, 20:56:07Spor yapıyorum güncel olarak iyi bir vucudum var eğer ki sağlam sporunuzu yapıyorsanız kilo başına 1g 1.2 g protein yeterli olacaktır çoğu kişi 2g almanız lazım diyor ama bence çok gereksiz o kadarı genellikle spor çıkışı glutensiz ekmek ile salam veya sosis yiyorum ara sıra tonbalığı yiyorum size de salam vb. gibi şeyleri öneririmMicron adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-07-2025, 20:58:21 kilo 100 hocam ama boy ve vucut orantılı. en az 120 felan almam gerekli . Yemek pişirme için vaktim çok olmuyor onun için protein tozu dışındada birşeyler arıyorum çeşitlilik olsun diye.MeteKartal adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-07-2025, 21:17:25Marketlerde 50 TL ye proteinli sütler satılıyor. Bir de protein barlar varMicron adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
