Günlük Protein İhtiyacını Karşılayacak Ürün ve Besin Önerileri - Sayfa 2

12-07-2025, 21:37:16

#10

Misafir

Ya bir ara Trendyol uygulaması üzerinde favorilerde eklemiştim ama arada bende tüketiyordum bulursam yazarım.

Micron bunu beğendi.

1 kişi bunu beğendi.

13-07-2025, 02:03:23

#11

CengizYurek

Micron adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

kilo 100 hocam ama boy ve vucut orantılı. en az 120 felan almam gerekli . Yemek pişirme için vaktim çok olmuyor onun için protein tozu dışındada birşeyler arıyorum çeşitlilik olsun diye.

askere gitmemek için mi

en ucuz protein lor peynirinde ve yumurtada olur.
kilo almak istiyorsanız karbonhidrat ve yağı arttırmanız gerekir.

13-07-2025, 02:04:39

#12

Micron

VegaDomains.com

CengizYurek adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

askere gitmemek için mi

en ucuz protein lor peynirinde ve yumurtada olur.
kilo almak istiyorsanız karbonhidrat ve yağı arttırmanız gerekir.

Hocam 33 yaşındayım askerliği yapalı çok oldu. Kilo almak istesem ne bulursam yerim zaten

Kilo almak istemiyorum tam tersi kilo vermek istiyorum

14-07-2025, 00:03:29

#13

CengizYurek

Micron adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam 33 yaşındayım askerliği yapalı çok oldu. Kilo almak istesem ne bulursam yerim zaten

Kilo almak istemiyorum tam tersi kilo vermek istiyorum

o zaman hayvansal proteinden faydalanıyoruz. bu işin %50si beslenme diğer %50si egzersizdir. biri olmadan diğeri işlevsiz kalır.

kilon x 2gr protein olarak hesaplayabilirsin günlük miktarı.
en ucuz hayvansal protein yumurta, tavuk göğsü ve lor peyniridir.

sabah yumurta lor peyniri ve yulaf ile karışım yapıp güzel omlet yapabilirsin mesela.

14-07-2025, 00:21:04

#14

tuzlatuning

Yumurta haşlayabilirsiniz.
10 - 15 dakika içerisinde hazır hale geliyor. Anpagross ya da benzer mağazalarda kampanyalı 30'lu M yumurtalar 100 TL gibi fiyatlara satılıyor. Günde 5 tane yeseniz ay da 5 adet 30'lu yumurta masrafınız olur.