Tam 14 defa uyandım - Yardım - Sayfa 3

18-02-2025, 08:34:35

#19

Farukaks adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam bugün 21:00'dan sonra telefon, televizyon ve bilgisayarı bırak. 22:00'a kadar boş otur ve 22:00'dan 23:00'a kadar kitap oku ve hiç eline telefon almadan uyu. Emin ol çok güzel bir uyku çekeceksin.

Benim de okuduğum bir araştırmada uyumadan önce herhangi bir ekranla bağını kesmek ve kitap okumanın çok faydalı olduğunu görmüştüm. Arada deniyorum, çok ama çok faydasını gördüm. Sabahları kendimi çok farklı hissediyorum.

Bunu denemek için telefonu aynı odada bulundurmamak en kolay yöntem.

18-02-2025, 08:41:45

#20

Vigo

Hocam bir ara sanki gece yatamayıp biriyle sohbet etme ihtiyacınızın olduğunu söylemiştiniz konuş açmıştınız, yazmıştım ben size o zamandan bu yana devam ediyor mu?

18-02-2025, 09:01:35

#21

sezgin

Yeme içme alışkanlığınız nasıl ? 9 dan sonra bişe yiyip içmeyin.

18-02-2025, 09:16:41

#22

Tupcufikret

Hocam ben bu durumu namazla zikirle aştım şükür ,kuş gibi uyuyorum

18-02-2025, 09:30:42

#23

constantine38

Öncellikle bir dahiliye uzmanına gözükün.
D, b12, magnezyum, demir gibi vitamin eksiklikleri olabilir.
Veya stres oluyorsunuz.
Ben misal sabah erken kalkacak isem alarm da kursam belki 5-10 kere uyanırım saate bakarım.
Yoksa hiç uyanmam.

18-02-2025, 10:12:49

#24

Walwe41

Hocam doktora gidip bir kan testi yaptırın değerlerde bir sıkıntı olabilir belki doktor sizi yonlendirir zaten hangi bölüme gitmeniz gerekiyorsa.

18-02-2025, 10:36:26

#25

mustafasatirogl

Uyku uzmanı doktor yada psikiyatr doktoruyla görüşmenizde fayda var.

18-02-2025, 10:46:50

#26

ReadKey

Eczaneden Magnezyum sitrat alabilirsiniz. Uykuya dalmanızı ve uykuda kalmanızı kolaylaştıracaktır.

Bu video belki faydalı olabilir.
https://www.youtube.com/watch?v=Ra74...EIRSA%C4%9ELAM

18-02-2025, 11:34:39

#27

Wloger

21 gün Saffat süresini okuyup öyle yat, yapamam dersen en azından dinleyip öyle uyu geçer inş.