Tam 14 defa uyandım - Yardım

Yeme alışkanlıklarınızı kontrol ettiniz mi aksamlari

Hocam bugün 21:00'dan sonra telefon, televizyon ve bilgisayarı bırak. 22:00'a kadar boş otur ve 22:00'dan 23:00'a kadar kitap oku ve hiç eline telefon almadan uyu. Emin ol çok güzel bir uyku çekeceksin.

Genelde uyumadan önce çok bir şey yemiyorum hocam rutin olarak 6-8 arası yemek vs yiyorum

Öneri için teşekkür ederim biraz zor olucak deneyeceğim

Psikoloğa gitmeden önce benim size tavsiyem, sosyal aktiviteler edinin.

Bi olta alın balığa gidin, yanınıza 2 3 arkadaş alın mangal yapmaya gidin, sinemaya gidin tiyatroya gidin. oyun salonlarına gidin. İllaki yapacak birşeyler bulursunuz hocam. Herşeyde direkt psikologa gitmek hiç mantıklı değil.

Birkerrsinde gittiğim bölüm psikiyatri ile yanyanaydı, beklerken içerideki konuşmalar duyuluyordu. Kadın, yakını için " hocam bu ilaç işe yaramıyor demişti " doktor da ozaman diğer ilacı deneyelim demişti. yani gittiğiniz doktorunda birşey bilip bilmeyeceği meçhul. kobay faresi gibi ilaç deniyorlar. iyileşicem diye hepten gidersiniz, benden tavsiye gitmeden önce sosyal aktiivitelerde bulunun

Abdest al, namaz kıl, dua et uyu hocam. Rabbim yardımcın olsun.

Namaz kıl

Ayetel Kürsi 10 saatlik olanı aç yat yanında okusun hoca jilet gibi kesip atıyor böyle şeyleri başıma gelince açarım pamuk gibi uyurum

Hocam şuanda o huzursuzluk ülke genelinde var kafaya çok şeyi takıyoruz malesef
yine birileri siyasete bağlıyor diyecek ama malesef konu o ülkede güvensizlik hissediyoruz yani iş yorgunluğunun yanında endişe panik güvensizlik korku
ülkece psikatriste bile gitsek bu sorun giderilmeyecek malesef