7 Gün boyunca sadece su içmek?

Direkt su orucu yapmayın.
Daha önce uzun süre yaptım, faydası oldu elbet ama hem zorlayıcı hem de kısa süreli bir etki. Aralıklı yaparak toplamda 5kg verdim.

Yine de su orucuna girmek istiyorsanız önce sıvı diyetine girin, protein sütü + multivitamin + kolajen (amino asitli satılanlar var)
Bir nebze olsun vücudun mineral vitamin değerlerini korumuş olursunuz.
ilk 2 3 günlük kayıp kilo değil vücuttan atık atıyorsunuz bunlar misafir ağırlıklar.

Benim tavsiyem uzun süreli yeme düzeni oturtmanız önemli. Şu adımları alışkanlık haline getirebilirsin.
- Besin değerleri okuyun (ürünlerin içerisindeki koyulan yağları ve şeker miktarlarını görünce yemek istemeyeceksiniz, pamuk yağı palm yağı kanola yağı vs. vs.)
- Şekeri ve ekmeği tamamen bırakın (şekeri bırakamıyorsanız tatlandırıcı ile değiştirin, ekmeği bırakamıyorsanız çok küçük dilimler ile tam buğday vs tüketin)
- Protein alımını artırın (protein sütü ve yemek olarak tavuk göğsü gibi yağsız proteinlere odaklanın)
- Benim gibi tatlı bağımlısı iseniz sağlıklı tatlılar yapabilirsiniz (cheescake ve sütlaç favorim) Yaptığım cheescakede bir porsiyonunda (200gr) 15gr protein 4gr yağ var doğal süt şekeri dışında vs şekeri yok (protein tozu atmıyorum)
- Yağsız ve light ürünler tercih edin. (Yağsız süt, ton balığı, tavuk göğsü, yulaf gibi)
- Kahvaltıda peynir zeytin balı sınırlandırın (önceden hunharca bal zeytin peynir vs yiyordum içerisindeki yağ ve şekeri toplayınca sadece kahvaltıda günlük yağ şeker değerlerime ulaşıyor muşum tabi yanında ekmekde cabası)
- Sebze tüketin demek istiyorum ama pestimit krizleri var kendimde tüketmeye çekiniyorum organik bir satıcı tanıyorsanız öğünlerinize bolca ekleyin.
- Dışarıdan yemeyi kesin (bunu hala tam başaramadım arada sipariş veriyorum bende ama kesinlikle vücuda yapılan saldırı 1000₺ ye çorba satan işletme bile palm yağı döküyormüş siz düşünün o zurnaların içindekini )

Uzun süreli full yağsız beslenmek doğru değil, ekstra sıkım zeytin yağı (2,3 tatlı kaşığı) ve %100 bitter(1,2 dilim) tüketebilirsin.
Bitter çikolata beyin sağlığı için faydalı. Doymuş yağ sınıfına girdiği için çok tüketmeyin.

limonlu su işi tamamen hikaye hocam influencer uydurması

Yaa şu yorumlar beni güldürüyor.
1 hafta + 3 gün su orucu tuttum.
Ve daha sonra aylar sonra tekrar 1 hafta tuttum.
Deneyimlerimden yola çıkarak.
Açlığın erkekler de ilk 3 gün
Kadınlarda ilk 2 gün sürüyor.
Şimdi konumuza gelirsek
İlk 3 gün dayanabilir misin? Dayanırsın çünkü sürekli su içiyorsun ve zaten ilk 3 günden sonra rahatlıyorsun vücudun yenileniyor gözlerin açılıyor rahatlıyorsun enerjin yükseliyor hatta dayanamayıp fazladan 2 3 gün daha tutmak istiyorsun. Ve zararlı da değil aslında ama tek zararı kas kaybediyorsun.

Kas kaybetmek istemeyip kilo vermek istersen.
Durumun var ise şunu uygula
Her gün 2 öğün her öğünde salata ve tavuk yaklaşık 250gram tek öğünde tavuk göğsü yersen kas kaybin olmaz. Bunla beraber her gün 30dk tempolu yürüyüş yaparsan kilo verirsin.

Ben yaptım kilo verdim su orucu tutarak 7 gün içerisinde yaptığın yaşadığın hayata göre minumum 3 kilo veriyorsun

Su orucunu sadece belirli besin değerlerini su ile karşılarsanız işe yarıyor, diğer türlü hasta olursunuz. Tanıdığım bir prof. dr. kanser hastalarına özel su (-ORP) ile oruç tutturuyor. Sizin içtiğiniz su eğer +ORP değerleri yani oksidasyon değerleri yüksek ile hasta olursunuz bedeni besleyemezsiniz. Cam damacana suyu içmenizi tavsiye ederim, diğer türlü şişelenmiş veya arıtma sularında +ORP değerleri çok yüksek bu da zararlı tabi... demem o ki içtiğiniz suyun ne olduğunu bilmiyorsanız kesinlikle önermem

Kilo almak istemiyorsanız 21:00'dan sonra hiç bir şey yemeyin,
rafine karbonhidratlardan uzak durun.

Diyetisyen değilim, kendi araştırdıklarımdan buldum (ben inceyim).

Su orucu iyidir. birçok zararlı hücrenin yok olması gibi sayfalarca faydası var ama burda olay sadece su değil 4 gün yaptım çok faydasını gördüm 14 gün yapan arkadaşlarım oldu. Yılda 1 kez yaparım düzenli.

yaparken sadece su içerseniz gerekli vitaminleri ve mineralleri alamazsınız suyla beraber portakal suyu, maydonoz suyu ta tüketmeli en önemlisi ise 1 adet günlük maden suyu içmelisiniz. besinlerden aldığınız mineral ve vitaminleri bu şekilde eksiksiz devam ettirisiniz. Diğer türlü baş ağrıları, kas kaybı, vitamin eksikliği, kan değerinde yükselmeler ve düşüşler meydana gelecektir. çok uzun tutmamak lazım 7 gün ideal bir süre. en son yediğiniz yemek besin değeri yüksek olmalı. yani çiğ köfte döner vs gibi değilde iyi bir mercimak çorbası güzel bir tavuk haşlama yemek ve karbonhidrat içinde pilav gibi bir menü son öğününüz olmalı. 7 gün sonrada direkt yemek yiyerek değil ilk gün çorba 2. gün çorbanın içinde tam buğdaylı ekmek. 3. gün ise az yağlı olacak şekilde istediğini yiyebilirsin.

3 gün kolonoskobi için sıvı diyeti yaptım inanın 2. Günden sonra unutuyorsunuz ama 3. Günden sonra kastan yakıyorsunuz

Kilo vermek istiyorsan ekmeği keseceksin. sabah 3 tane yumurta ye zayıflarsın

bunu yapmaya cesaretiniz varsa bence mide ameliyatı olmuşsunuz gibi düşünerek beslenin ilk ay sıvı 2. ay püreye geçin zaten kilo verirsiniz