Depresyonun çözümü nedir?

Sakın devlet hastanesindeki psikologlara falan gitmeyin hocam onlar kendi dertlerine çözüm bulamıyor.
bende ağır dönemlerden geçiyorum kendimi bi odada izole ediyorum şuanlık. bol bol su için.

O kadar kötü durumda mi hastenede ki psikologlar? Vay be. Teşekkür ederim hocam

Hocam sabahları kahvaltı yerine aç karınla 7 adet acve hurması yiyin. Bunu tüm hayatınızda yapın. Öm den ya da 05327232572 direk arayıp detaylı anlatabilirim.

Teşekkür ederim müsait olduğumda dönüş yapacağım size hocam.

Maddi refah
Fiziki egzersiz
Manevi egzersiz (Din, meditasyon vs.)
S3x

Kimse ile konuşma.
Dert dinlemeyi seven, öneri vermeyi sevenlerden uzak dur.
Depresyonun ne olduğunu bilmeyen insanlar ile konuşmak seni daha kötü yapar.
Çünkü ne hissettiğini anlamayacak sana saçma sapan hiç bir anlamı olmayan tavsiyeler verecekler.

1) İhtiyacın olan şey sorunu kabul edip tedavi için istekli olmakla başlıyor. Birilerinin böbreği hastalanır. Depresyondakilerin de beyni hastalanır. Konuşarak böbrek yetmezliği nasıl tedavi edilemezse intiharı düşündürecek denetecek kadar majör depresyon sohbet ederek, öğüt dinleyerek, hurma yiyerek geçmez. Para ile depresyon geçseydi zengin ülkelerde kimse intihar etmezdi.

2) Öncelikle durumu ailene anlatarak bir psikiyatriste gitmen. Aile desteği önemli. Anlamıyorlarsa fazla uğraşma. Bazı ailelerin ebeveynlerin eğitim ve kültür düzeyleri böyle şeyleri anlamaya yetmez. Ailen anlamıyorsa bu dönemde sana destek olacak, tedavini ve durumunu yakından takip edecek bir arkadaş lazım. Yakın bir arkadaşına durumu anlatıp yardım isteyebilirsin. O da yoksa yalnız devam edeceksin.

3) Psikiyatrist sana ilaç verecek. Bu ilaç beynindeki hastalanan kimyasal durumu düzeltecek. Şu anda ne yaparsan yap kendini mutsuz, hayattan tat alamayan, hatta acı çeker vaziyette hissediyorsun. Bunun yaşadıklarınla alakası yok. Ne kadar ağır şeyler yaşarsan yaşa zamanla hafiflemesi lazım. Ama bazen beyin hastalanır ve insan sürekli acı çektiğini hisseder. Verilecek ilaç ya da ilaçlar bu kötü hissetme durumunu düzeltir.

4) İlaçları zamanında ve düzenli almak çok önemli. Psikiyatrik ilaçlar doğru ve düzenli kullanılmazsa sağlıklı insanı bile hasta ederler. O yüzden her gün aynı saatte doktorun söylediği dozlarda başlayıp, dozları doktorun söylediği gibi arttırıp, bırakacağın zaman da doktorun söylediği şekilde doz azaltarak bırakman, ilacı unutmaman, her gün aynı saatte alman önemli.

5) İntihara yönelinen vakalarda anti depresan kullanımına başlama süreci tehlikelidir. Çünkü depresyon bir çöküntü halidir. Hiç bir şeyi yapmaya enerji bulamazsın. Kendini öldürmek istesen de bunu yapacak enerjiyi, motivasyonu bulamazsın sürekli ertelersin. Anti depresanlar kullanıma başlandıklarında duygu durumu bir kaç haftada düzeltirken, bir kaç günde enerjiyi ve motivasyonu arttırabiliyorlar. O yüzden ilk günlerde hala hayattan tat alamayan acı çeken depresif hastalar ilacın verdiği enerji ve motivasyonla intiharı deneyecek gücü kendilerinde bulabiliyorlar. O yüzden ilaca başladığın ilk 2 hafta yalnız kalma. 24 saat seni takip edecek sürekli yanında olacak tuvalette 5 dakika fazla kalsan bile neredesin diye soracak birinin olması lazım

6) İlaçlı tedaviden sonra İYİ HİSSETMEK diye bir kitap var. Bu kitabı al ya da pdf ebook olarak internette var. Telefonuna tabletine indir oku. Kitapta yazanları aynen yap. Özellikle yazılı ödevler vardır. Al eline kalem ve defter kitapta söylenenleri üşenmeden yap. Bu kitap ilaçla depresyondan çıktıktan sonra tekrar depresyona girmemeni sağlayacak bilgiler içeriyor. Beynin nasıl hastalıklı düşünmeye başladığını. Bu hastalıklı düşünceleri nasıl farkedebileceğini ve üstesinden gelebileceğini anlatan egzersizler var.

7) Güneşli günlerde dışarı çık, güneş görmeye çalış. Depresyon dönemlerinde insan geceleri ayakta geçirip gündüz uyumak ister. Gün ışığı doğal bir anti depresandır. Depresyon insanı hareketsiz ve durgunlaştırır. Spor ve egzersiz yapmak için kendini zorla. Spor ve egzersiz doğal anti depresandır.

Çok geçmiş olsun.
Unutma bedenin ve ruhu sana ait ve tedavi olmak senin sorumluluğunda.
Nasıl çapraz bağların koptuğunda acıyı dindirmek için tedavi olmaya çalışıyorsan beynin hastalandığında da acıyı dindirmek için tedavi olmalısın.
Söylediklerimi yaparsan 2-3 aya kalmaz bugün düşündüklerine ve hissettiklerine hayretle bakacak kadar normale dönebilirsin.

1. derece yakın akrabalar hariç 2 kaliteli arkadaşla hayatına devam edip hayatında ki gereksizlikleri çıkarmak hiçbir şey olmasa bile nefes aldıracaktır

Her şeyden öte öncelikle profesyonel bir destek almalısınız.

Bundan sonrasında da elinize bir kağıt kalem alın. Hayatınızda memnun olmadığınız şeyleri listeleyin ve olmasını istediklerini yazın. Acele etmeden yavaş yavaş memnun olmadıklarınızı çıkarın, olmasını istediklerinizi yapmaya çalışın.

Uyku saatlerinizi düzenleyin. İnsanların intihara en yatkın olduğu saatler gece saatleridir. Uyku vakitlerinde uyuyarak, serotonin salgılatın vücudunuza. Yemek alışkanlığınızı düzenli hale getirin. Alkol, sigara ve kafein gibi durumlardan uzak durun. Yürüyüşler ve egzersizler yapın.

İnançlı biriyseniz, namaza başlayın.

Benim tavsiyem spor olur. Spor diyince de GYM anlaşılsın istemem. Yaşınızın bir önemi yok. Kendinizi güreş'e, muaythai'e, doğa sporlarına falan verin. Eşiniz var mı bilmiyorum fakat ilişki yapmak için giyiminize bakımıza özen gösterin. Diksiyonunuzu ve hitaplarınızı değiştirin. Bunu en iyi hayatta rol model aldığınız insanları taklit ederek yapabilirsiniz. İlişki için arkadaş çevresi veya iş çevresi oldukça iyi seçeneklerdir. Bu konuda işinizi değiştirmeyi veya iş ortamınızı değiştirmeyi düşünebilirsiniz.

Maddi durumunuz yerindeyse kendinize ekipmanlar satın alın, kamplara gidin yemekler yapın. Hayata dair bir hedef koyun kendinize hocam. Bir hedef uğruna yaşamak veya yaşamınıza bir amaç yüklemek sizi hayata çok güzel bağlayacaktır. Bu kimisi için önümüzdeki sene R10'a kayıt olmak olur, kimisi için kızlarına iyi bir gelecek için çalışmak olur kimisi için de branşında bölgesel dereceler istemek olur. Hayatınızı bir amaca bağlamak bu konuda çok önemlidir.