Spor yapmak istiyorum fikirleriniz nedir?

Merhabalar kilomdan dolayı jinokomasti oldum heralde. Göğüslerim büyüdü kilomdan dolayı kılcal damarlarım patladı. Şidmi sizden ricam ne yapabilirim? Çok fazla çalışıyorum evde bir şeyler yapabilirmiyin? Veya beylikdüzü esenyurt çevresi spor salonu yöneten veya oralarda spora gidenler nereyi öneriri? Gerçekten çok fazla zayıflamak istiyorum fikirleriniizi bekliyorum

Kardeşim sadece yürüyüş ve aralıklı oruç ile 30 kilo verdi kısa bir sürede sağlıklı, sağlıksız bilmiyorum. Kendim de fitness yapıyorum ayı gibi yemek yerim abur cubur, fast food dahil hiç sağlıksız bir vucudum yok sporun etkisinden dolayı psikolojik olarak da yardımcı oluyor öneririm.

İşte ben pek boğazımı tutamıyorum ekmeği kısıtlıyorum bu sefer ailem karbonhidrat ağırlıklı yemek yapıyor yemeyince kızıyorlar ediyorlar sonrna kilo alınca çok yemek yiyorsun

Protein alımınızı arttırısanız spor yaparken karbonhidrat size enerji olarak döner, tabi ayarını tutmak gerekir.

jinekomasti meme sarkması gibi bişeyyürüyüşle yağ yakarsa memeler erimez fazla göğüs calısması lazım

İşte spor salonu arıyorum

Jinokomasti sporla göğüs çalışmakla gitmez hatta göğüs büyür daha kötü olur. Östrojenle ilgili bir durum bu.
Bildiğim kadarıyla tek çaresi ameliyat. Sizi çok rahatsız ediyorsa doktora görünmeniz lazım.

Spora başladıktan 1-2 ay içinde etkilerini görmeye başlarsanız hocam insanı inanılmaz dinç tutuyor. Şekerli gıdaları keserseniz ise kaliteli uykunuz olur. Ekmeği de azaltırsanız kilo alım problemi çözülmüş olur büyük çoğunlukla. Bu 3'ünü aynı anda yaparsanız max 2-3 hafta içinde etkilerini görmeye başlayacaksınız. Birebir kendi tecrübelerimdir.

Kilo vermek icin yürüyüs yeterli de jinekomasti büyüyor göğüs çalışınca benim bildiğim kadarıyla.