Kardeşim sadece yürüyüş ve aralıklı oruç ile 30 kilo verdi kısa bir sürede sağlıklı, sağlıksız bilmiyorum. Kendim de fitness yapıyorum ayı gibi yemek yerim abur cubur, fast food dahil hiç sağlıksız bir vucudum yok sporun etkisinden dolayı psikolojik olarak da yardımcı oluyor öneririm.
jinekomasti meme sarkması gibi bişeyyürüyüşle yağ yakarsa memeler erimez fazla göğüs calısması lazım