İşte ben pek boğazımı tutamıyorum ekmeği kısıtlıyorum bu sefer ailem karbonhidrat ağırlıklı yemek yapıyor yemeyince kızıyorlar ediyorlar sonrna kilo alınca çok yemek yiyorsun
Protein alımınızı arttırısanız spor yaparken karbonhidrat size enerji olarak döner, tabi ayarını tutmak gerekir.