Kardeşim sadece yürüyüş ve aralıklı oruç ile 30 kilo verdi kısa bir sürede sağlıklı, sağlıksız bilmiyorum. Kendim de fitness yapıyorum ayı gibi yemek yerim abur cubur, fast food dahil hiç sağlıksız bir vucudum yok sporun etkisinden dolayı psikolojik olarak da yardımcı oluyor öneririm.
İşte ben pek boğazımı tutamıyorum ekmeği kısıtlıyorum bu sefer ailem karbonhidrat ağırlıklı yemek yapıyor yemeyince kızıyorlar ediyorlar sonrna kilo alınca çok yemek yiyorsun