Değişim vakti kilo aldırıcı takviye önerisi - Sayfa 2

11-06-2024, 15:32:42

#10

~~vido~~

Üyeliği durduruldu

mertzafer adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

3 ay düzenli doktor kontrolüyle ilaçlar falan aldım 3 ay sonunda alabildiğim kilo 1.5tu benim yapı 54e programlanmış gibi son 6 yıldır 54 kilodayım kimi zaman 56,57 olur kısa sürede 54e düşerdim kimi zaman 50,51 olur kısa sürede 54e çıkardım :/ çok canımı sıkmaya başlamasının yanı sıra yıllardır kimse kilomla alakalı bir şey söylemezken şimdi herkes kiloma bir şey söylemeye başladı zaten canımı sıkan olay daha da sıkmaya başladı bunlar yüzünden bakalım bir çaresine bakacağım gerekirse kusana kadar yiyeceğim 6,7 öğün atıştırmalıklar falan yapacağım.

12 yıldır fitness yapıyorum. İlk başladığımda 78-80 kiloydum, şu an 105 kiloyum. Yağ oranım %6. Demem o ki bu bir süreç ve kısa vadede bir şey beklemek uygun olmaz.
Herkesin vücudu ve metabolizması farklılık gösterir.
3 ayda kaç kilo almayı hedefliyorsun? Hedef kilon nedir? Gittiğin doktor ne ilacı verdi? Uzman bir diyetisyene gitmeni ve farklı doktorlara durumunu bildirmeni öneririm.
Ancak kesinlikle fitness salonlarındaki tiplerden tavsiye alma, hele ki supplement'lerden uzak dur. Son zamanlarda sosyal medyada önüme gelen marka üretmeye başladı!

11-06-2024, 15:44:45

#11

brkcnklm

İğne vs. süreci hızlandırır fakat sonrasında sıkıntısını çekersiniz , kariyeriniz spor odaklı değilse pirinç + tavuk + patates ile istediğiniz kütleye kısa zamanda ulaşabilirsiniz

11-06-2024, 15:53:29

#12

eyefive5

bu işin kilo alıp vermenin uzmanı var ama yaza yaza yoruldum.

eski konularıma bakın.artık youtube kanalımda paylaşacağım

gece yatmadan bebe bisküvisi, ve fındık,badem,ceviz,antep fıstığı,kaju,yer fıstığı ve en yağlı sütü blenderda geçir macun haline getirip bunu bal pekmez tahin ile karıştır. 4-5 ayda en az 20 kilo garanti

11-06-2024, 16:18:41

#13

Ramazanyavuz

+1 aynı sorun bende de var takipteyim

11-06-2024, 16:26:25

#14

mertzafer

brkcnklm adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

İğne vs. süreci hızlandırır fakat sonrasında sıkıntısını çekersiniz , kariyeriniz spor odaklı değilse pirinç + tavuk + patates ile istediğiniz kütleye kısa zamanda ulaşabilirsiniz

Keşke yazıldığı kadar basit olsa

kahvaltıyı bile tavuk pilavla yaptığım dönemler oldu.

11-06-2024, 16:39:20

#15

brkcnklm

mertzafer adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Keşke yazıldığı kadar basit olsa

kahvaltıyı bile tavuk pilavla yaptığım dönemler oldu.

Yazıldığı kadar kolay olmadığını birkaç ay öncesine kadar uyguladığım için biliyorum zaten. Kahvaltıda 100 gr yulaf , gün içerisinde ise 400 gr pirinç 300 gr tavuk 500 gr patates yiyordum. Ben bu boyla bu beslenme düzeniyle haftada 1 kilodan fazlasını alabildiysem siz âlâsını yaparsınız.

11-06-2024, 17:44:10

#16

csharpcoder

hocam kilo lazımsa gelin vereyim, bende fazlasıyla var 😂