Kilo verme sürecinde 1 hafta geride kaldı.

Güncel kilo: 112 ( Sabah ve aç karnına tartıldım.)
Başlangıç kilo : 115

İlgili konu : https://www.r10.net/off-topic/396765...rtak-olun.html

90 olunca etiket at hocam, hadi kolay gelsin.

Her konuda beni de etiketler misin üstad
05.12.23 => 103.5
02.02.24 => 96.7
Bakalım irademiz ne kadar kuvvetli.
Yaptıklarım
Sabah
1 tatlı kaşığı Keten Tohumu
1 tatlı kaşığı Chia Tohumu
1 adet Glifor (doktor kontrolünde)
Öğlen (12-14 arası)
Ağır olmayan yağsız ev yemeklerinden
(Prinç ekmek vs yok)
Akşam
1 tatlı kaşığı Keten Tohumu
1 tatlı kaşığı Chia Tohumu
1 adet Glifor (doktor kontrolünde)

Ve özellikle akşam 7 den sonra hiç bir şey yemeye çalıştım. Genelde de tek öğün yetmeye başladı son zamanlarda
Ve bol su

sabah kahvaltı yapsan 115 olacak biraz daha azim hocam pes etmek yok

Çok hızlı gitmişsin daha fazlasını geri alırsın ilerleyen zamanlarda.

ekmeği kes hocam inana 2 ayda 75 ... başarılar.

Selamlar başarılar diliyorum hocam, tam olarak anlamadığım bir konu var kaç gün oldu diyete başlayalı ilk konu paylaştığınız tarihten bu yana ise birazdaha çaba göstermeniz gerektiğini düşünüyorum.

1 hafta oldu hocam tam

Bu bir motivasyon konusu olmasın hocam. Bunu hayatınıza entegre edin. Şöyle düşünün. Ömrünüzün bundan sonra ki kısmını bu şekilde yemeklerden azar azar yiyerek geçirebilecek misiniz.

Bende yaklaşık 3 aydır tek öğün yemeye özen gösterdim. Sadece öğle bazen sadece akşam yiyerek 84 kilodan 79'lara kadar geldim. Günün diğer kısımlarında da meyve, çerez gibi öğünlerle geçiştirdim. Boyum 178. 79 kilo benim için oldukça ideal bir kilo. Zaten öyle aman aman bir kilomda yoktu ama beni rahatsız etmişti. Önceden 5 er 5 er tulumba, Kemalpaşa yiyen ben bir tane yiyip kesilmeye başladım. Keza yemeklerde öyle. Ama şuna karar verdim. Bundan sonra avuç avuç yemek yemek yok diye.

Bu düşünceyi bozduğunuz anda eski kilonuza geri dönersiniz. R10 üzerinden açtığınız konuyla kendinizi itmeniz ve gayret göstermeniz geçicidir. Kalıcı olan sizin düşünceniz hocam.

Güzel bir karar verip bu yola girmişsiniz. Umarım sonunda ve bundan sonra ki yaşamınızda sağlıklı bir şekilde geçirirsiniz.

Kolay gelsin.