Kilo verme serüvenime ortak olun...

Hocam öğünde yediklerini azalt, şeker kes (kesemiyorsan azalt), günlük hareketini arttır. 116den 93e düştüm 2 - 3 ay aralığında. Yaş 35, boy 1,75.
Yarışmalara katılır gibi tek zeytin yiyeyim gibi hayvan gibi bir diyet kasmayın işkence olur size. Sadece konfor alanından çık, mideni küçült, daha fazla hareket et; bunları yaparken de kendine yalan söyleme zaten etkisini görüyorsun.

Herkese başarılar

Hayırlı olsun hocam. İrade olduğu sürece hedefinize ulaşacağınızı düşünüyorum ^^

Umarım başarılı olursunuz hocam

eski halim yeni hallerim sabah 3 yumurta ye ekmegi kepek ekmek ye akşamları yaglı yemekler yeme yeterli. spor salonuna yazıl kas çaliş. vucudunu yemeksiz halsiz bırakma

50 kilo verdim hiçde aç kalmadım ama spor yaptım devamlı

Siz benim yerime de yürüyün hocam, ben yokum başarılar

Sorun cevabın içinde. Fazla fazla yiyormuşsunuz. Önemli olan azar azar yiyerek tok kalmaya çalışmak. 2 öğünle sınırlasanız da vücudunuz aç kaldığı için yediğiniz gıdaları daha iyi sindirecek ve yine kilo veremeyeceksiniz. Sizi tok tutabilecek, kalorisi düşük ama doyurucu şeylerle beslenmeniz lazım.

1 haftayı tamamladım. Aktif bir işte çalıştığım için fazla spora dikkat edemedim. Yediğimiz yemeklerin porsiyonunu kuculttum. ( Canımın istedi şeyi fazla olmama kaydıyla tükettim.)
Güncel kilo : 112.5

Box torbası al yumrukla hocam kilo verdiriyor ve stres attırıyor