Hocam öğünde yediklerini azalt, şeker kes (kesemiyorsan azalt), günlük hareketini arttır. 116den 93e düştüm 2 - 3 ay aralığında. Yaş 35, boy 1,75.
Yarışmalara katılır gibi tek zeytin yiyeyim gibi hayvan gibi bir diyet kasmayın işkence olur size. Sadece konfor alanından çık, mideni küçült, daha fazla hareket et; bunları yaparken de kendine yalan söyleme zaten etkisini görüyorsun.

Herkese başarılar