1 AYDA NASIL 9 kilo verdim buyrun İÇERİ :)

Öncelikle herkese merhaba dostlar 1 ayda nasıl 9 kilo verdim sizinle de paylaşmak istedim öncelikle Mersin'de yaşıyorum burda hava +99 şaka bir yana tabiki sıcaklıklada alakası var ama en önemli etken EKMEK yaklaşık 30 gündür ekmeği hayatımdan çıkardım , aslında konu tamamen bu EKMEĞİ hayatınızdan çıkartın , tabiki bu yeterli değil ek olarak kahvaltı da sadece 2 yumurta kırıp yanında domatesle yiyip ise öyle gidiyorum ( saat 9 gibi yiyorum ) ise gidiyorum saat 3 te öğle arasında makarna salata kori soslu tavuk yiyorum ( "her gün bu o öğün degisiyor bazen kendime güzellik yapıp tantuni yiyorum” saat 3 ten sonra akşam 8 de çıkıp eve gidiyorum evde ben bisey yemiyorum ertesi güne kadar ama siz yeyin tabiki ekmeksiz .. bol su ve canınız isterse arada mekik çekin ben bu şekilde 9 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum saygılar

hocam yalnız 1 ayda 9 kilo vermek sağlıklı bir yol değil. 63 bin kalori açık vermeniz lazım bunun için. yani günde 2000 kalori açık vermeniz lazım. bunun için de hiç bişey yememeniz lazım

Yaklaşık 18 saat bir şey yemiyorsunuz yani saat 3ten öbür sabah 9a kadar çok sağlıksız bir yöntem Bu kadar aç kaldıktan sonra kilo verilir bir mucizesi yok olayın ama öğlendeki öğünü düşürüp akşamda ufak bir öğün yaparsanız daha iyi olabilir.

Öncelikle göstermiş olduğunuz iradenizden dolayı sizi tebrik ediyorum. Dediğiniz gibi yeme içme düzenimizi değiştirdiğimizde kilolarımızı verebiliyoruz kesinlikle

Her gün aksatmadan spora gidiyorum ama ekmeği kesemediğim için hala duba gibiyim Teşekkürler hocam bilgi için

'tebrik ederim şu içsem 15 kilo alan ben sizi kıskandım