hocam yalnız 1 ayda 9 kilo vermek sağlıklı bir yol değil. 63 bin kalori açık vermeniz lazım bunun için. yani günde 2000 kalori açık vermeniz lazım. bunun için de hiç bişey yememeniz lazım

Yaklaşık 18 saat bir şey yemiyorsunuz yani saat 3ten öbür sabah 9a kadar çok sağlıksız bir yöntem Bu kadar aç kaldıktan sonra kilo verilir bir mucizesi yok olayın ama öğlendeki öğünü düşürüp akşamda ufak bir öğün yaparsanız daha iyi olabilir.

Öncelikle göstermiş olduğunuz iradenizden dolayı sizi tebrik ediyorum. Dediğiniz gibi yeme içme düzenimizi değiştirdiğimizde kilolarımızı verebiliyoruz kesinlikle

Her gün aksatmadan spora gidiyorum ama ekmeği kesemediğim için hala duba gibiyim Teşekkürler hocam bilgi için

'tebrik ederim şu içsem 15 kilo alan ben sizi kıskandım