By halde spora gideyim mi

Selamlar,
Evde egzersiz yapıyordum ama Spor salonuna başlayınca kaslarima bir gerilme geldi. Açarken zorlanıyorum. Özellikle omuzlarım ve dirsek içim çok geriliyor. Tam açamıyorum kolumu. Zorlayıp spora gideyim mi? Zararı olur mu

bir süre dinlenin.

Spora gidip aynı şekilde kendinizi kasarsanız daha büyük problem olur. Onun yerine illa gitmek istiyorsanız sadece ısınma hareketleri ve yavaş yavaş kardiyo yapın.

Overtraining yaşıyorsunuz bir süre dinlenin beslenmenize dikkat edip

Hocam peki biraz daha açılmak adına kollarımı sağa solla sallasam zararı olur mu

Overtraining değil.
Normal bir durum,kasa daha önce yaşatmadığınız yoğunlukta bir antrenman yapınca kaslar bir süre daha o egzersizi yaptığını düşünüp kendini kasıyor.Bilimsel adını unuttum.
Ya mola verin ya da aynı hareketi çok daha düşük ağırlıklarla biraz daha uygulayın,kasılmaya ve kas ağrılarına iyi gelecektir.