Lifent adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Spora gidip aynı şekilde kendinizi kasarsanız daha büyük problem olur. Onun yerine illa gitmek istiyorsanız sadece ısınma hareketleri ve yavaş yavaş kardiyo yapın.
Hocam peki biraz daha açılmak adına kollarımı sağa solla sallasam zararı olur mu