Sürekli Yorgunluk

Gün içerisindeki beslenmeniz tam olarak nasıl(uzman edasıyla sormuyorum yanlış anlamayın )?
İki ay öncesine kadar iş yoğunluğumdan dolayı benzer bir durum yaşadım. Enerjim sıfırdı ve sürekli uyumak istiyordum. Gün içinde çok kahve ve şekerli şeyler çok tüketiyordum, bu da olumsuz sonuçlara neden oluyordu.
Evde basit stretching hareketleri yapmaya ve nabzımı yükseltecek şekilde hareketler yapmaya başladım, ciddi faydalarını gördüm. Bu bir önerim olabilir, ancak kan değerleri sürekli değişkenlik gösterebilir, yine de bir uzmana danışmakta fayda var.

hocam geçmiş olsun bende aynı şekilde idim dahiliye gittim bunun için karaciğerde yağlanma ve kolestrol çıktı bende. Ayrıca kaan fazlalığı bir dahiliye görünmende fayda var

Spor salonunda veya sahada yapılan spor sadece bu işin %10'u hocam. Geri kalan %90 uyku ve beslenmeden geçiyor.
Zaten spor yapıyorum diyerek yağlı ve tuzlu yemekler, abur-cuburlar, yoğun şekerli gıdalar ve sigara tüketiyorsanız bu mümkün.
Bir işte çalışmıyorsanız ve yeni başladıysanız vücudunuz belki de işsiz kaldığınız aralıkta ki döneme adapte haldedir, bir süre sonra işinize adapte olmuş hale geleceksinizdir.

Bireysel tecrübemi aktarmak gerekirse; 17 yaşındayım ve örgün öğrenimi sırf okuldan döndükten sonra berbat ve hemen uyumak istiyor olduğumdan bıraktım. Bulunmak istemediğiniz bir ortamsa işyeriniz bundan kaynaklı da olabilir. Fakat her şeyden ötesi bir doktora görünün. Gerekirse özele gidin.

Hocam beslenmem ne iyi ne kötü diyebilirim Çalışmadığım dönemde spor yaparken beslenmeme dikkat ediyordum fakat şuan pek etmiyorum açıkçası. Çok şekerli yiyecek, içecek, kahve vs. tüketen birisi zaten değilim fakat sigara kullanıyorum. Sigara da yoruyor sanki bunu da hissediyorum.

tiroidinizi ölçtürün hocam insülin direnciniz olabilir. doktora gitmeniz en mantıklısı.

D vitamini kullanıyorum, ciddi manada faydasını görüyorum ben. aile hekiminiz ile görüşüp alabilirsiniz ben haftada 2 defa kullanıyorum belki size eksik veya fazla kullandırabilirler.

Uyku kalitenizi arttırın. Kaliteli uyku çok önemli. Kaç saat uyuduğunuzdan öte ne kadar sağlıklı, kaliteli uyuduğunuz önemli ve yorgunluğun en büyük faktörüdür.

Hocam valla ben aktarda çözüm buldum sultan çayı bir karışım var ne varsa var içinde onu kullanıyorum eskisinden daha iyiyim

Geçmiş olsun hocam, doktora git. Demir düşmüş olabilir.