Her Sabah Yulaf ile Gün Geçer Mi ?

Merhabalar, 18 yaşında 185 boy ve 95kiloya sahibim.

Spora yazılmayı düşünüyorum ancak yemek çok seçiyorum, yeme bozukluğum var patates sucuk tost köfte vb tarzında yiyecekler yiyorum.

Yulaf ve şeftaliyi denedim sütle kaynatıp lapa yapınca tadı hoş geldi.

Öğlen yoğurt ve çiğ badem

Akşam ise köfteyi kendi yağında kızartıp yanına bir kase çorba ve 1dilim çavdar ekmeği yesem herhangi bir besin eksiğim olur mu ?

Spora yazılmayı düşünüyorum o yüzden böyle bir adım attım.

öğlen çiğ badem yerine salata ekle

Hocam kendinize eziyet etmeyin, kalori açığı oluşturun kardiyo yapın gerisi kendiliğinden gelir. Ve BASSS

Hocam 1 yemek kaşığı yağ 300gr yulaf ve 5 yumurtayı sabah kahvaltıda kavurabilirsiniz ben bu şekilde yapıyorum baya tok tutuyor

Benim yemek seçme huyum spora başladıktan sonra geçti. Sporda düzgün beslenmezsen sana faydadan çok zararı olur. Antrenmanda yıkım gerçekleşiyor çünkü.

Spordan sonra sebze yemekleri dahi tüketmeye başladım. Bence denemediğiniz her yemeğe bir şans vermelisiniz.

Eğer bütçeniz varsa diyetisyene gitmenizi öneririm. Bazı besinlerden eksik kalmanız özellikle kilo verirken vücutta inflamasyona sebep olursunuz. Herkes şöyle böyle yap demiş ama siz kendinize özel bir insansınız o yüzden her şeye kulak asmayın.
İlknur Şahin diye bir diyetisyen var holistik bütüncül tıp ile tedavi ediyor. Gerçekten tavsiye ederim, online görüşme de yapıyor.
Yani siz 95 kg iseniz bunun altında yemenize sebep olan organik ve inorganik sebeplere inip kökünden tedavi ediyor, sıradan dr ya da diyetisyenler gibi tampon yapmıyor