Eğer bütçeniz varsa diyetisyene gitmenizi öneririm. Bazı besinlerden eksik kalmanız özellikle kilo verirken vücutta inflamasyona sebep olursunuz. Herkes şöyle böyle yap demiş ama siz kendinize özel bir insansınız o yüzden her şeye kulak asmayın.
İlknur Şahin diye bir diyetisyen var holistik bütüncül tıp ile tedavi ediyor. Gerçekten tavsiye ederim, online görüşme de yapıyor.
Yani siz 95 kg iseniz bunun altında yemenize sebep olan organik ve inorganik sebeplere inip kökünden tedavi ediyor, sıradan dr ya da diyetisyenler gibi tampon yapmıyor