Sigara'yı bırakmaya çalışıyorum 1. Gün

Hocam size sigara maceramı anlatmak isterim, dinlerseniz tabi . Sigaraya bir anlık hevesle başladım ilk önce o mentollü olanlardan içtim gayet de güzeldi bağımlı olmam kafasındaydım. Bi' kaç mentollü sigara sonrasında mentolsüz normal olanlardan denemek istedim. Çevremdeki herkesin winston slender blue kullanması sebebiyle ben de o sigaraya başladım. Fakat henüz paket almamıştım sürekli arkadaşımdan otlanıyordum. En sonunda cesaretimi topladım ve tekele girdim. 1 adet winston slender blue ve bir çakmak aldım. 1 2 tane içtikten sonra daha içmek istemedim ve paketi arkadaşıma verdim. Ama baktım olmuyo artık bağımlı olduğumu fark ettim ve gittim bi paket sigara aldım ağır bişeyler denemek istiyordum. Param winston dark blue'ya yetmişti (24tl'di o zaman şu an 28 olması lazım). onu 2 günde bitirmiştim fakat sevmemiştim slender blue devam ediyordum. Okulda sigaram bitmişti ve başkasından otlanmam gerekmişti Marlboro touch blue vermişti. Ben ömrü hayatımda içimi bu kadar, rahatlığına nazaran normal derecede sınıflandırdığım bi sigara içmemiştim (parliament, camel ve winstonun çeşitli sigaralarını denemiştim o güne kadar). Zaten 2tl daha pahalı 2tl ile hiçbişey alınamıyorken 2tl daha koyar marlboro touch blue alırım daha iyi dedim ve marlboro touch blue ya geçtim. Bu şekilde toplam 2 - 3 aylık bi sigara deneyimim oldu. Astımımın tetiklenmesi sonucu (aşırı fazla nefes darlığı) 2 kere acillik olunca sigarayı bırakmam gerekti. Sigarayı bırakmaya karar verdiğimde cebimde yarım paket sigara vardı ve "Bunu bitirdikten sonra bırakırım." diye bir hataya asla girişmek istemedim. Ve cebimde kalan sigaraları zor anlarıma sakladım. Canım her sigara istediği zaman kendimi başka bir işle oyaladım ve dayanılmaz yere ulaştığımda yaktım bi kere. Bu şekilde günde 4 3 2 derken (son 2 sigaram kaldığında annem birini ver içelim dedi kırmadım annemi ) elimdeki sigara bitince daha sigara almadım, sigara içilen ortamlarda durmadım aklıma fazla gelmedi gelse de bi şekilde oyaladım kendimi. Aşırı zorlandığım zamanlarda (genelde haftada 1 ya da 10 günde 1 oldu.) arkadaştan tek nefeslik aldım. 1 ay 5 gün önce bıraktım hala nefes darlığıyla cebelleşiyorum astımsanız içmeyin. Bırakmaya çalışıyorsanız başarılar. 2 3 ay içmeyle bağımlı mı olunur diyo olabilirsiniz, haklı olabilirsiniz ama 2 3 aylık içmemle şu an bile deli gibi sigara istiyorum ve şu an tıpta astıma 100% tedavi bulunursa hemen olur yeniden başlarım. İyi akşamlar dilerim herkese

Buradaki çoğumuz ortamdan görerek bir hevesle başladı aslında ortamın bize verdiği kötü birşey. Bırakanlar elbette oldu bir sigaranın dumanı çeker herkesi gerçekten 1 sigara ile başladınız paket aldınız ve düzenli içtiniz. Şimdide 1 ay 5 gün önce bıraktınız bu konuda gerçekten mutlu oldum. Aslında içerken kendimizi öldürüyoruz keyif aldığımız düşünsek bile dumanı bizleri mutlu ediyor çok fazla geç olmadan yaşadığımız sorunlar bırakmaya zorluyor. inşallah bırakmak nasip olur benim ve benim gibi bırakmaya uğraşanlar için. Birçoğumuzun sigara hikayesinide anlattığınız için çok teşekkür ederim. 😊

Rica ederim, İnşallah siz de bırakabilirsiniz. Bir kaç arkadaş nikkotin sakızı önermiş, fikirlerine tabi ki saygım var fakat burada amaç nikotin bağımlılığını en minimal boyuta düşürmek hatta yok etmek. Sigara isteği zaten nikotin yüzünden gelirken bu isteği öldürmek için nikotin sakızı kullanmak ile sigara içmek aynı şeydir. Sadece sigara daha fazla zehirli gaz içermektedir. Tavsiyem benim yaptığım gibi yapmanız. Günde şu kadar hakkım var demeyin bu gün içmeyeceğim deyin, ve sadece çok fazla istediğinizde için. İstek gelince kendinizi başka bir şeyle oyalayın emin olun unutacaksınız isteğinizi belki size 1 2 saat kazandıracak. Kendinize 2 hafta verin, nikotin bağımlı kullanımda dopamin bozukluğu yapar dopaminin eski düzeyini tekrar alması ortalama 2 haftadır. İlk 2 hafta bu sebeple sizi zorlayacaktır. Ben bu şekilde bıraktım sadece bunu söylemek istedim. Umarım başarılı olursunuz. 2 hafta sonra Sigarayı Bıraktım! başlıklı konunuzu okumak için can atıyorum.

Öncelikl umarım kısa sürede kurtulursunuz,defalarca nikotin bandı ve sakızlarıyla elektronik sigara ve nargile gibi pek çok şeyle bırakmayı denemiştim fakat başaramamıştım 1 ay kadar önce günde 2.5 paket civarı içiyordum (11 yıl kadar kullandım) bir anda bırakmayı kafaya koydum ve paketi olduğu gibi atıp bıraktım (hep paket bitsin öyle bırakırım gibi düşüncelerle hareket ediyordum belki buda etkili olmuştur) ilk 2 hafta krizleri sakız ve yemekle idare ettim nerdeye 1 ay kadar sigara içilen ortamlardan ve alkolden uzak durdum (gecen hafta gece takılırken canım çok istedi ve 1 adet yaktım ilk duman biraz garipti 2.duman midemi bulandırdı olduğu gibi söndürdüm sigarayı şükür) şuan sabahları dinç kalkıyorum ağzımda b.k tadı olmuyor kendimi daha enerjik hissediyorum ve dopaminden kaynaklı olsa gerek zaman çok hızlı geçiyor balgam denen birşey yok rahat nefes alıp daha mutlu oluyorsunuz kısaca 1 ay kadar dayanabilirseniz artık tamamen iğreneceksiniz ve hayat kaliteniz artacak bu bahsettiğim etkilerde umarım sizde bir motivasyon yaratır 😊

Paradan tasarruf olarak bakıp bırakamazsınız çünkü sigara parası yine başka şeylere gidiyor illaki yerini dolduruyorsunuz sadece finansal nedenlerle bırakmak imkansız gibi birşey maalesef

Gün içinde sigara içmedigim bir zamanda strese giriyorum ve bunu atlatmak için oyunlara, işime odaklaniyorum tam başarılı değil ama yarı başarılı diyebilirim 5 adet içiyorum günlük hemen paketi bırakıp hayatıma devam edemem bunu denedim ama işe yaramadı bende asla . Nikotin sakızı ve bandını araştırdım birçok kişide etki olmamış bırakmışlardı şuanda doğal olarak bırakmaya çalışıyorum 1 hafta sonra yaşadıklarımı tekrar yazacağım. Başarısız olduğum zaman farklı yöntemler ile bırakmayı deneyeceğim. Umarım herkes kurtulur. Yorumunuz için gerçekten çok teşekkür ederim hocam.😊