vücudun şekil alması ve boy uzaması için ne yapmalı?

İbrahim;

Spora başla en az 2 haftada bir maç yap, haftada en az 3 gün koşu yap yemene içmene birazda dikkat etsen iyi olur biraz haftanın birkaç günü süt iç...

Ama benden uyarı kalori alıp vücut yapıcaksan hayat boyu korumak zorundasın vücut için illede kalori almak gerekmez abartılı vücudu bırak işi gücü vücudunu şekle sokmak olanlar düşünsün, bir süre kalori alıp vücut yapanlar ilerde bıraktıklarında sönüyor vucüt berbat oluyor ya yap ya yapma (;


Yazın her gün koşu haftada 1 gün maça gidiyordum insan kendini sağlıklıda hissediyor, dene yararını görürsün...

beniimde boyum 1.68 ,16 yaşındayım.

hergün 10 kere zıplıyorum, bide gece yatarken yastık kullanmıyorum, bol bol yürüyorum inşallah faydalarını görürüm.

artık çok geç uzasan en fazla 3 yada 4 cm

maç yapınca iyi hissediyorum kendimi zaten. haftada 2 kere maç yapıyorum. yürüyüş de yapıyorum. sabah koşularına başlıcam havalar düzelsin. benim asıl sorunum boy 5 cm kadar uzasa yüzmeye gidicem olmadı spora giderim deli dana'nın dediği gibi yaparım.

Ben 18 yasındayım boyum 1.93 sanırım bu biraz ırsi. Çalışarak cok fazla boyun uzayacagını sanmıyorum bu yastan sonra...