İbrahim;

Spora başla en az 2 haftada bir maç yap, haftada en az 3 gün koşu yap yemene içmene birazda dikkat etsen iyi olur biraz haftanın birkaç günü süt iç...

Ama benden uyarı kalori alıp vücut yapıcaksan hayat boyu korumak zorundasın vücut için illede kalori almak gerekmez abartılı vücudu bırak işi gücü vücudunu şekle sokmak olanlar düşünsün, bir süre kalori alıp vücut yapanlar ilerde bıraktıklarında sönüyor vucüt berbat oluyor ya yap ya yapma (;


Yazın her gün koşu haftada 1 gün maça gidiyordum insan kendini sağlıklıda hissediyor, dene yararını görürsün...