Kilo almak istiyorum - Sayfa 3

01-06-2022, 19:56:07

#19

Biu

Hocam bende kilo vermek istiyorum tam tersi 😃

01-06-2022, 23:57:12

#20

Granny

Yemek ye* diyenlere pek aldanmamanızı öneririm. Bu şekilde çok denedik, aksine daha da kötüye gitti. Fitness şart, başka çaresini bulamadık. (veya düzenli dumbell ile egzersizler - öğlen/akşam)

16-10-2022, 13:54:43

#21

Luwexigo

Luwexigo adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Sanırım bu işte uzman tavsiyesi almak gerekiyor. Bende de aynı sorun var, her insan bir değil. Gelen giden şu kadar ye bu kadar ye diyor. Ciddi anlamda deliler gibi yemek yediğim zamanlar da oldu 1 ayda 1 kilo anca alabildim. Aynı miktarları farkı birisi yese belki 4-5 kilo alacak.
Bu arada zayıf olmak çok kötü bir durum, tshirt giydiğimde kendimi kötü hissediyorum.

Bu konuya böyle bir mesaj bırakmıştım. Mesajı attığımda 58 kilodaydım. Doktora gidip metabolizmamın hızlı olduğunu söyledim, test yapıldı ancak hızlı değilmiş. Diyetisyene yönlendirdi beni ancak 1 adım ileri gidemedim. 19 Ağustos'ta yine 58 kiloydum ve kendimi diyete soktum, ilk ay yani 19 Eylül'de 65 kiloya ulaştım. İkinci ayımı doldurmama 3 gün kaldı ve anlık olarak 70 kiloyum.

Eğer hala bu durumdan şikayetçi isen birkaç taktik ve en çok faydasını göreceğin besinlerden bir liste hazırlayabilirim.

16-10-2022, 14:00:48

#22

Saitama

Kişisel Rütbe

Crossline adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Şöyle cevap alınca tilt oluyorum, açıkça belirttim ne kadar yesem de mide almıyor bi miktardan sonra . Öneri almak için açtım konuyu

bende aynı durumdayım

16-10-2022, 15:01:16

#23

eyefive5

baharatlar; özellikle acı toz biber iştah açar.iştahın açılıncada her yemeğin arkasına mutlaka tahin pekmez karışımı ye.kilo alman kaçınılmaz olur.istersen ekmekle ye istersen bisküvi kır içine ye. yada her yemeğin arkasına mutlaka önce çikolata sonra bisküvi çay keyfi yap.buda kilo aldırır.

16-10-2022, 15:10:46

#24

AbdullahAA

Platin üye

Boyum 1.90 pandemi başlamadan önce 88 kiloydum. Pandemi içerisinde 2022 yılı başına kadar 65 kiloya kadar düşmüştüm.
Ardından kilo vermeyi kafamda bitirdim bundan sonra kilo alacağım dedim. Eskiye nazaran daha az yemek yememe rağmen kilo alıyorum.
Dün tartıldığımda kilom 93 geldi, öncelikle kilo alacağımı beyninize yerleştirin, ardından standart hayatınıza devam edin.
Bunu senelerdir yaparım istediğim zaman aynı düzen içerisinde kilo alıp verebiliyorum

16-10-2022, 15:12:31

#25

Misafir

Yıllardır kilo sorunu yaşayan biriydim. Bunun temeli tamamen beslenme. Düzgün bir beslenmeniz varsa, rahatlıkla kilo alırsınız. Tabii biyolojik bir problem yoksa. Metabolizma çok hızlıysa, diyetisyen eşliğinde alabilirsiniz. İşte midede kurt vardır vs. Böyle durumlar yoksa ekstra bir şeylere gerek yok.

Sabah erken kalkıp kahvaltıyı doyurucu şekilde yapacaksınız. Öğlen ve akşam yemeklerini vaktinde yiyeceksiniz. Tüm öğünler arasına ve akşamdan sonrasına yatsı vaktine de ara öğünler sıkıştıracaksınız. Kuruyemiş, galeta, meyve gibi ara öğünler ekleyin. Bozmayın bu düzeni her ay 2-3 kilo alırsınız.

Spor da yaparsanız daha kolay alırsınız. Kilo sizde kas olarak kalıcı hale gelir.

16-10-2022, 16:23:05

#26

~~Kirkbir~~

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

Kilo sorunu olan herkese dediğim gibi size de ilk önerim parazit testidir ama bu testi 1-2 defa yaptırın bazen ilk testte cıkmayabiliyor en son yöntem neyse o testi yaptırın önce.

02-03-2023, 17:25:12

#27

Skysoldiers

Luwexigo adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Bu konuya böyle bir mesaj bırakmıştım. Mesajı attığımda 58 kilodaydım. Doktora gidip metabolizmamın hızlı olduğunu söyledim, test yapıldı ancak hızlı değilmiş. Diyetisyene yönlendirdi beni ancak 1 adım ileri gidemedim. 19 Ağustos'ta yine 58 kiloydum ve kendimi diyete soktum, ilk ay yani 19 Eylül'de 65 kiloya ulaştım. İkinci ayımı doldurmama 3 gün kaldı ve anlık olarak 70 kiloyum.

Eğer hala bu durumdan şikayetçi isen birkaç taktik ve en çok faydasını göreceğin besinlerden bir liste hazırlayabilirim.

Neler yaptınız yardımcı olur musunuz . Günlük spor hareketleri yeme içme listesi