Yıllardır kilo sorunu yaşayan biriydim. Bunun temeli tamamen beslenme. Düzgün bir beslenmeniz varsa, rahatlıkla kilo alırsınız. Tabii biyolojik bir problem yoksa. Metabolizma çok hızlıysa, diyetisyen eşliğinde alabilirsiniz. İşte midede kurt vardır vs. Böyle durumlar yoksa ekstra bir şeylere gerek yok.

Sabah erken kalkıp kahvaltıyı doyurucu şekilde yapacaksınız. Öğlen ve akşam yemeklerini vaktinde yiyeceksiniz. Tüm öğünler arasına ve akşamdan sonrasına yatsı vaktine de ara öğünler sıkıştıracaksınız. Kuruyemiş, galeta, meyve gibi ara öğünler ekleyin. Bozmayın bu düzeni her ay 2-3 kilo alırsınız.

Spor da yaparsanız daha kolay alırsınız. Kilo sizde kas olarak kalıcı hale gelir.