Nasıl Zayıflıyorsunuz ? :)

Hocam ben sadece içindeki spirulina ya güvenerek kullanmayı kabul ettim.
https://tr.wikipedia.org/wiki/Spirulina
Buradan detaylı görebilirsin

2021'in başından beri 30kg verdim yürüyüş yapıp ekmeği bırakıp sağlıklı beslendim bitki çaylarından vs destek de aldım

30Kg çok iyi hocam. Günde kaç km yürüdünüz hocam. Bu arada şuan ki kilonuz nedir ? çok iyi vermişsiniz

senin zayıflamana gerek yokki günde 1 saat yürü yeterli bence

her gün yürüyemedim yürüyünce ortalama günde 1 saat civarı yürüyordum 2 senedir yürüme şansım oldukça yürüyorum size de öneririm yakın olan her yere yürüyerek gidin ekmeği 0 a indirip her gün yeşillik yumurta vs yiyip yağsız şekersiz unsuz beslendim karbonhidratı az aldım sağlıksız olabilir 3 ayda 109 dan 93 e indim sonra sabit kaldı evden dışarı çıkıp çok fazla dışarıda sağlıksız beslendim ama az yemeye özen gösterdim kilomu korudum 3-4 ay sonra tekrar 6 kilo verdim 3-4 ay korudum sonra onları 5 ayda aldım sonra aldıklarımı fazlası ile geri verdim 2.5 aydır spora başladım şuan 79 civarıyım spor salonuna gitme şansınız varsa öneririm yoksa da her gün 1-2 saat aralığında yürürseniz ve günde 3 litre su da içerseniz verirsiniz diye düşünüyorum başlarda sağlıksız beslenmiş olabilirim siz sağlıklı beslenmeye dikkat edin

Ben günlük 2 lt - 2.5 lt kola içen birisiydim hafif hafif bırakmaya başladım haftada 1 2 bardak filan azalttım çay sigara derken 120 kilodan 111 e düşmüşüm 2-3 haftada.

Bazal metabolizma hesaplıyorsun. Gereken kalorinin altına düşersen vücudun depolardan yer. Spor yaparsan bazal metabolizma + sporda oluşturduğun kalorinin altında kalırsan gene kilo verirsin temel bu. Eğitimim yok bu konuda öyle araştırdıklarımı uyguladıklarımı yazdım. Sorumluluk kabul etmiyorum.

ürüne bir bakayım dedim site gümlemiş

Bende yazdıktan sonra fark ettim.
Trendyol üzerinde de var
https://www.trendyol.com/dr-poin/7-g...et-p-286452508