her gün yürüyemedim yürüyünce ortalama günde 1 saat civarı yürüyordum 2 senedir yürüme şansım oldukça yürüyorum size de öneririm yakın olan her yere yürüyerek gidin ekmeği 0 a indirip her gün yeşillik yumurta vs yiyip yağsız şekersiz unsuz beslendim karbonhidratı az aldım sağlıksız olabilir 3 ayda 109 dan 93 e indim sonra sabit kaldı evden dışarı çıkıp çok fazla dışarıda sağlıksız beslendim ama az yemeye özen gösterdim kilomu korudum 3-4 ay sonra tekrar 6 kilo verdim 3-4 ay korudum sonra onları 5 ayda aldım sonra aldıklarımı fazlası ile geri verdim 2.5 aydır spora başladım şuan 79 civarıyım spor salonuna gitme şansınız varsa öneririm yoksa da her gün 1-2 saat aralığında yürürseniz ve günde 3 litre su da içerseniz verirsiniz diye düşünüyorum başlarda sağlıksız beslenmiş olabilirim siz sağlıklı beslenmeye dikkat edin